Depressiya nima – sabablari va davolash

Depressiya – bu kundalik faoliyatga ta’sir qiladigan ruhiy holat. Ko’pincha qayg’u, nochorlik, umidsizlik, tashvish va charchoq hissi bilan birga keladi. Boshqa alomatlar uyqusizlik, ishtahaning o’zgarishi, diqqatni jamlashda qiyinchilik, unutuvchanlik, asabiylashish, tashvish, o’zini past baholash va jismoniy alomatlar (masalan, bosh og’rig’i yoki oshqozon og’rig’i) bo’lishi mumkin.

Depressiyaning sabablari

Depressiyaning sabablari ko’p bo’lishi mumkin va ko’pincha ko’plab omillarning kombinatsiyasi natijasida rivojlanadi. Ba’zi umumiy sabablar:

Genetik omillar: Oilada ruhiy tushkunlik tarixi bo’lgan odamlarda depressiyani rivojlanish xavfi yuqori.

Kimyoviy nomutanosibliklar: Neyrotransmitterlar deb ataladigan miyadagi kimyoviy moddalarning nomutanosibligi depressiyaga olib kelishi mumkin.

Stressli hayot hodisalari: o’lim, ajralish, ishdan ayrilish, ajralish kabi hayotdagi qiyin voqealar depressiyaga olib kelishi mumkin.

Shaxsiy omillar: o’zini past baholash, ijtimoiy izolyatsiya, yolg’izlik, o’tmishdagi travmatik tajribalar kabi shaxsiy omillar depressiya xavfini oshirishi mumkin.

Boshqa tibbiy sharoitlar: Saraton, surunkali og’riq, yurak kasalligi, parkinson kasalligi, shizofreniya va boshqa tibbiy sharoitlar depressiyaga olib kelishi mumkin.

Depressiyaning sabablarini aniqlash va davolash uchun shifokor bilan gaplashish muhimdir.

Depressiyani davolash

Depressiyani davolash turli yondashuvlar yordamida simptomlarni engillashtirishga qaratilgan. Davolash ularning alomatlari va individual ehtiyojlariga qarab farq qilishi mumkin. Depressiyani davolash quyidagilarni o’z ichiga olishi mumkin:

Psixoterapiya: Terapiya individual, guruh yoki oilaviy terapiya bo’lishi mumkin va odamga depressiya alomatlarini boshqarishga yordam beradi.

Dori-darmonlar: antidepressantlar kabi dorilar miyadagi kimyoviy nomutanosibliklarni tuzatish orqali simptomlarni kamaytirishi mumkin.

Mashq qilish: Muntazam mashqlar endorfin va serotonin kabi miya kimyoviy moddalarining chiqarilishini ko’paytirish orqali depressiya alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.

Oziqlanish: Sog’lom ovqatlanish depressiya alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.

Uxlash tartibi: Muntazam uyqu depressiya alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.

O’z-o’zini parvarish qilish: O’zingizga g’amxo’rlik qilish depressiya alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. O’z-o’zini parvarish qilish stressni kamaytirish, kayfiyatni ko’tarish va o’ziga bo’lgan ishonchni oshirish uchun qila oladigan faoliyatni o’z ichiga olishi mumkin.

Depressiyani davolash simptomlarning og’irligiga va insonning ehtiyojlariga qarab farqlanadi. Depressiyani eng yaxshi davolash usuli haqida shifokor bilan gaplashishingiz mumkin.

Depressiya belgilari bo’lsa kimga uchrashish kerak

Agar siz depressiya belgilarini boshdan kechirayotgan bo’lsangiz, shifokor bilan gaplashish muhimdir. Birinchidan, birlamchi tibbiy yordam ko’rsatuvchi oilaviy shifokor yoki umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilishingiz tavsiya etiladi. Sizning shifokoringiz depressiyani aniqlash uchun alomatlaringizni baholashi yoki kerak bo’lganda sizni mutaxassisga yuborishi mumkin.

Psixolog yoki psixiatr – bu depressiyani davolashga ixtisoslashgan sog’liqni saqlash mutaxassislari. Agar sizga ruhiy tushkunlik tashxisi qo’yilgan bo’lsa, uni psixolog yoki psixiatr bilan davolashni tanlashingiz mumkin. Depressiyani davolash, jumladan, dori-darmonlar yoki boshqa davolash usullari haqida ko’proq ma’lumot olish uchun shifokor bilan gaplashish muhimdir.