Chiroyli ayol oyoqlari

Shifokorlar odatda bu kasalliklarni aterskleroz – yog‘ qatlamlarining rivojlanishi belgisi sifatida qayd etishadi, bu kasallik oyoqning periferik arteriyalarini toraytiradi. Agar bir oyoq ikkinchisidan sovuqroq bo‘lsa va ayniqsa, u uvishsa yoki zaiflashsa, bu kasallik belgisi bo‘lishi mumkin.

Chiroyli oyoq kiyimlar

Ўзбек мақоллари ва нақлларининг энг катта тўплами фақат Maqollar.uz сайтида. Мақоллар ҳақида қизиқарли маълумотлар, батафсил изоҳлари билан. Ота-она, ватан, меҳнат, илм, дўстлик, севги, бахт ва яна турли мавзуларда жамланган. Ҳар бир мақол ўзбек, рус ва инглиз тилида келтирилган. Мақолларга қўшимча ёзилган изоҳларда уларнинг асл мазмуни, ишлатиш жоиз бўлган ҳолатлар ёритилган.

Maqollar.uz сайтининг асосий мақсади: ўзбек тилининг ривожланишига, халқ оғзаки ижодини оммалашишига, ёшларнинг саводхонлик даражасини, сўз бойлигини оширишга ҳисса қўшишдир. Ҳар бир мақол ва нақлнинг асл моҳиятини очиб бериш, қаерда ишлатиш ўринли эканлигини кўрсатиш, асрлар давомида тилдан тилга, авлоддан авлодга ўтиб келаётган бой маданий меросимизни юртдошларимиз орасида кенг ёйилишига замин яратиш ҳамда интернетдаги ўзбек тилидаги сифатли ва бехато контентни сайтимиздаги маълумотлар орқали бойитиш олдимизга қўйилган мақсадларимиздандир.

Сайтимизни ижтимоий тармоқларда ҳам канал ва саҳифалари бор. Жумладан Telegram, Instagram, Facebook, Twitter’да мақолларни кенг оммага етказамиз ва секс, порно, зўравонлик, 18+ саҳифаларга мутлоқ қаршимиз. Маънавиятимизни мустаҳкамлаш йўлида ёшлар орасида эротика ва порнография тарқалишига қарши қилинаётган ҳаракатларни қўллаб қувватлаймиз

Самая большая коллекция пословиц и поговорок на трёх языках (узбекский, русский, английский).

Лойиҳаларимиз

Lotin.uz — фойдаланувчиларга берилган матнни лотиндан кириллга ва аксинча ўгириш хизматини таклиф этади.

Lotin.uz — поможет транслитерировать с узбекской кириллицы на латиницу и обратно. Легко!

Ўзбек Исмларнинг тўлиқ, батафсил маъноси, келиб чиқиши, шакллари. Ўзингиз ва яқинларингизни исмлари маъносини билиб олинг.

Полный смысл, происхождение, формы узбекских имён. Узнайте смысл своего имени и имён близких.

Ўзбекча телеграм каналларининг энг катта каталоги. Фақт фаол каналлар, рукнларда ва батафсил статистикаси билан.

Самый большой каталог телеграм каналов в Узбекистане. Только активные каналы по категориям и с подробной статистикой.

Валютани юқори курсда алмаштириш учун яқин пунктларни аниқлаб берувчи сервис. Пункт жойлашувини картада кўрсатади.

Сервис, помогающий найти ближайшие пункты обмена валюты с выгодным курсом. Покажет местоположение пункта прямо на карте.

TVinfo.uz — Бугун, эртага ва кейинги ҳафта учун тўлиқ теледастурлар.

TVinfo.uz — Телепрограмма на сегодня, завтра и ближайшую неделю.

Ҳар куни энг сара латифалар ва кулгули расмлар. Ўзбек тилидаги кулгу маркази!

Ежедневно только отборные анекдоты, смешные картинки. Кузница юмора на узбекском языке!

Chiroyli ayol oyoqlari

Ayollar tabiatdan mukammal go’zal oyoqlarga ega bo’lish uchun baxtli emaslar, ammo yaxshilanib bo’lmaydigan hech narsa yo’q. Keyin biz siz bilan go’zal oyoqlarning asosiy sirlarini siz bilan baham ko’ramiz.

Qanday oyoqlarini chiroyli qilish kerak?

Jismoniy stress. Ular oyoqlarini ohangda saqlashning muhim jihati. Har qanday narsa bo’lishi mumkin: fitness, aerobika, raqs, yurish yoki chopish, velosipedda. Uyda mashqlarni bajarishingiz mumkin. Eng muhimi, sinflar muntazam bo’lishi kerak – haftada kamida 2-3 marotaba, shuning uchun natija sezilarli. Oyoqlaringizni chiroyli qilishingizga yordam beradigan eng oddiy mashqlar:

1. Squats. Oyoqlarning boshlang’ich pozitsiyasi elkalarining kengligida. Sekin-asta va butunlay emas, balki faqat yarim, bu holatda bir necha soniya turing. Sekin-asta ko’tariladi. Bir necha parislarda 15 marotaba takrorlang.
2. Oyoqlarini ko’tarish. Boshlanish joyi uning yonida yotadi. Bir oyog’i erga yotadi, ikkinchisi asta-sekin ko’tariladi. 15 daqiqada 2 marta takrorlang. Ikkinchi oyog’ini ham xuddi shunday qiling.
3. Oyoq barmoqlarini ko’tarish. 25 marta 3 marta takrorlang.

Bundan tashqari, siz hayot tarzingizning bir qismini o’zgartirishingiz va piyoda yurishni boshlashingiz mumkin, liftni emas, zinapoyadan ko’tarilishingiz mumkin. Shu sababli oyoqlaringizni sport zali bo’lmagan holda hatto tonishini ham ta’minlaydigan kundalik yukni berishingiz mumkin.

2. To’g’ri ovqatlanish. Chiroyli oyoqlarga ega bo’lishni istasangiz, parhez ham muhim rol o’ynaydi. Turli oziq-ovqatlardan iborat bo’lishi kerak. Ko’p miqdorda meva va sabzavotlarni iste’mol qiling, zararli uglevodlarni (non mahsulotlari va shakar) keraksiz ishlatishdan qoching.

3. Oyoq parvarishlash. Oyoqlarning go’zal terisi ham juda muhim jihatlardan biridir va muntazam soch olish va nemlilikni o’z ichiga oladi. Bundan tashqari, hatto juda chiroyli oyoqlari, agar sizda varikoz tomirlaridan azob chekayotgan bo’lsangiz, estetik jihatdan yoqimli bo’lmasligi mumkin. Shuning uchun oyoqlaringizda “yulduz” naqshini ko’rsangiz, shifokor bilan maslahatlashib, davolanishni boshlashingiz kerak.

4. Chiroyli oyoqlar. Oyoq parvarishlashni muntazam yuvish va maydalangan toshlar bilan pishirilgan yoki moylarga moyil bo’lgan joylarda silliqlashni o’z ichiga oladi. Yuvib bo’lgandan keyin yog ‘nemlendirici kremi surtish kerak. Bundan tashqari, shifobaxsh giyohlar (romashka, kalendula, qichitqi o’tlar) yoki dengiz tuzining ajralmas qismidan turli xil tovoqlar bilan oyoqlaringizni artirishi mumkin. Ular oyoqlarning terisiga qarshi yallig’lanishga qarshi va tetiklantiruvchi ta’sirga ega bo’lib, qattiq kundan keyin dam olishga yordam beradi. Ayniqsa, agar siz peshob bilan yurish uchun ishlatilgan bo’lsangiz.

Oyog’iga g’amxo’rlik qilishning juda samarali usuli – sovun tepsisi. Buning uchun issiq suvli hovuzga, 1-2 osh qoshiq sabun chipiga va 1-2 choy qoshiq sodaga ehtiyoj seziladi. Ushbu eritmada 15-20 daqiqa davomida ushlab turing, keyin pomza toshi bilan tozalang, sovuq suv bilan yuvib tashlang, sochiq bilan quritib, yog’li kremni qo’llang.

5. To’g’ri tanlangan etaklari, shimlar, shuningdek baland tovoq balandligi ham muhim rol o’ynaydi. Ba’zan kiyim-kechak va poyabzal, bu rasmning qadr-qimmatini ta’kidlash o’rniga, uning kamchiliklarini ta’kidlash mumkin. Shuning uchun, sizning kiyimingizni qanday qilib ko’rayotganiga e’tibor berishingiz kerak. Ba’zan to’piqsiz, oyoqlaringiz sizning orqangizdan ko’ra yumshoq ko’rinishi mumkin.

Oyoqlaringizning kamchiliklarini tuzatish va ularni yanada chiroyli qilish va hatto qiyinlashtirish. Agar siz maqsadni belgilab olsangiz va muntazam ravishda sport bilan shug’ullansangiz, to’g’ri ovqatlaning va oyoqlaringizni parvarish qilsangiz, ularning tashqi qiyofasini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.

Oyoq-qo‘lingiz ko‘p muzlaydimi? Bu kasallik asorati bo‘lishi mumkin

Insonning oyoq va qo‘llari ko‘pincha muzdek turishiga qator sabablar bo‘lishi mumkin. WebMD ekspertlari ularni tizimlashtirib, kasallik asorati bo‘lishi mumkin bo‘lgan sabablarni keltiradi.

Anemiya

Organizmda qizil qon tanachalari (eritrotsitlar) yetishmaganda anemiya yoki kamqonlik yuzaga keladi. Sabablar turlicha bo‘lishi mumkin, eritrotsitlar yetishmovchiligi esa birdek namoyon bo‘ladi – charchoq, holsizlik, bosh aylanishi, nafas qisishi va doimiy muzlash, ayniqsa, oyoq va qo‘llarning muzlashi.

Gipotireoz

Gipotireoz – qalqonsimon bez funksiyasining pasayishi, bunda gormon ishlab chiqarish kamayadi. Doimiy muzlash – qalqonsimon bez faoliyatidagi kamchiliklarga ishora qiladi. Kerakli miqdordagi gormonsiz metabolizm sekinlashadi va tana “issiqlik”ni tejay boshlaydi. Gipotireozning boshqa odatiy belgilari – sochlarning oqarishi, terining quruqlashishi va charchoq.

Foto: hpssociety.info

Reyno fenomeni

Shunday holatlar bo‘ladiki, oyoq-qo‘llarning qon tomirlari past harorat yoki stressga kuchli reaksiya namoyon qiladi. Odatda bir necha daqiqadan bir soatgacha davom etuvchi xuruj vaqtida qon tomirlari torayadi, buning natijasida qon ta’minoti buziladi. Bu barmoqlarning muzlashiga va qotib qolishiga olib keladi, ular oq yoki ko‘k tusga kirishi ham mumkin. Qon ta’minoti qayta tiklanganda ular hatto og‘rishi ham mumkin.

Buyraklar kasalligi

Buyraklar organizmdan mahsulotlarni chiqarishga doir funksiyasini yaxshi uddalay olmasa, zararli moddalar xavfli darajagacha to‘planib qolishi mumkin. Bu tana haroratini pasaytirishi va yana boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Foto: shutterstock

II turdagi diabet

Diabetik nevropatiya deb ataluvchi diabet kerakli darajada nazorat qilinmasa, asab to‘qimalariga doimiy hujum muzlash, qotib qolishgacha olib kelishi mumkin, ba’zan esa qo‘l va oyoqlar og‘riydi. Diabetik nevropatiya sekin-asta rivojlanadi va bemor hatto uzoq vaqtgacha buni bilmasligi ham mumkin.

Periferik arteriyalar kasalliklari

Shifokorlar odatda bu kasalliklarni aterskleroz – yog‘ qatlamlarining rivojlanishi belgisi sifatida qayd etishadi, bu kasallik oyoqning periferik arteriyalarini toraytiradi. Agar bir oyoq ikkinchisidan sovuqroq bo‘lsa va ayniqsa, u uvishsa yoki zaiflashsa, bu kasallik belgisi bo‘lishi mumkin.

Asab anoreksiyasi

Bu kaloriyalarning keskin kamayishiga va haddan tashqari ozishga olib keluvchi ovqatlanish tizimining buzilishi. Organizmda yog‘ning yo‘qligi doimiy sovqotishga olib kelishi mumkin, bu ayniqsa oyoq va qo‘llarda yaqqol seziladi. Bunday holat hayot uchun xavfli bo‘lishi mumkin.

Periferik neyropatiya

Periferik neyropatiya — periferik asablar buzilishining namoyon bo‘lishi. Bu alohida kasallik emas, organizmning eng uzun asab tolalarida muayyan patalogik jarayonni aks ettiruvchi belgilar kompleksi. Neyropatiya boshqa belgilar bilan bir qatorda oyoqlar muzlashi bilan ham namoyon bo‘ladi, aslida esa ular issiq bo‘ladi.

Foto: getty images

B12 vitamini yetishmasligi

B12 vitamini organizmga eritrotsitlarni ishlab chiqarish uchun kerak va uning tanqisligi anemiyaga, ya’ni ularning soni kamayishiga olib kelishi mumkin. Bu esa, o‘z navbatida, insonning muzlashiga olib keladi. B12 vitamini tovuq go‘shti, tuxum, baliq va ba’zi don mahsulotlarida bo‘ladi.

Shuni inobatga olish kerakki, ba’zan hatto to‘g‘ri ovqatlanishda ham bu vitamin o‘zlashtirilmasligi mumkin – bunga kasallik yoki dorilarni qabul qilish sabab bo‘ladi.

Temir moddasi yetishmovchiligi

Organizmda temir moddasining kamligi – doimiy muzlashning eng ko‘p uchrovchi sabablaridan biri. Bu modda kislorodni to‘qimalarga yetkazish va bog‘lash jarayonlarida ishtirok etadi. Temir moddasining yetishmasligi yana shunisi bilan ham xavfliki, bunda qalqonsimon bez bo‘shashib qoladi va natijada gipotireoz yuzaga keladi.

Gipopituitarizm

Gipofiz tomonidan gormon ishlab chiqarishning pasayishi yoki to‘liq to‘xtashi bilan bog‘liq kasallik shu murakkab so‘z bilan qayd etiladi. Insonning muzlashga moyil bo‘lishi buning odatiy belgilaridan biri hisoblanadi, bu kasallikda tana haroratini issiq ushlab turish qiyin.

Uyqusizlik

Metabolizm uyqusizlikdan aziyat chekadi, tana harorati pasayadi, qon aylanishi sekinlashadi – inson doim muzlayveradi. Agar uyqusizlik spirtli ichimliklar iste’moli bilan bog‘liq bo‘lsa, vaziyat murakkablashadi, zero alkogol miyaning organizm haroratini nazorat qilishga javob beruvchi sohasiga salbiy ta’sir qiladi.