Eng foydali 5 vitamin to’liq malumot oling

Eng foydali 5 vitamin??

Vitamin A

??‍?? Bu vitamin organizmdagi

moddalar almashinuvi va teri

tarkibini yaxshilaydi. Bundan

tashqari A vitamini

infeksiyalarga qarshi

kurashib, ko‘z nurini saqlaydi.

Baliq yog‘i, jigar, tuxum sarig‘i,

sut, qaymoq A vitaminiga boy.

Vitamin V9

?V9 vitaminining yetarli

darajada bo‘lishi nosog‘lom

bola tug‘ilishining oldini

oladi. Olimlarning

aniqlashicha, bu vitamin

umurtqa bilan bog‘liq

muammolarga chek qo‘yadi va

bolada asab tizimi yaxshi

rivojlanishida ishtirok

etadi. V9 vitamini ko‘katlar,

guruch, yong‘oq, banan, apelsin,

shaftoli, qovun, qovoq,

qo‘ziqorin, tuxus sarig‘i, sutli

mahsulotlar tarkibida

uchraydi.

Vitamin Ye

?Ye vitaminini “yoshlik

vitamini” deb ham atashadi. U

tolalarning qarishini

sekinlashtiradi, tromb paydo

bo‘lishiga yo‘l qo‘ymaydi, soch va

teri tarkibini yaxshilaydi.

Ayollarda Ye vitamini

yetishmasligi tufayli hayz

sikli maromda bo‘lmasligi

mumkin. O‘simlik yog‘lari

(zaytun, kungaboqar, jo‘xori),

ko‘katlar, bug‘doy, ko‘k no‘xat,

yong‘oq va pomidor Ye vitaminiga

boy.

Vitamin RR

?Vitamin RR teri tolalariga kuch

bag‘ishlaydi. Terining rangiga

ta’sir qiladi va kislorod

bilan ta’minlashda ishtirok

etadi. Soch ildizini baquvvat

qiladi. Yaralarning tez

tuzalishiga ham yordam beradi.

Agar sovuqda teringiz

bujmayib, qurib qolsa,

sochlaringiz to‘kila boshlasa,

tarkibida RR vitamini bor oziq-ovqatlar (baliq, bodom, tuxum, qaynatilgan go‘sht)ni iste’mol qiling.