DO`STLARGA ULASHING:

Beldagi grijani oddiy davosi.

✔️ Turnikda tortilishni koʻpchilik biladi ammo qilmaydi. Turnikda tortilganda beldagi umurtqalar orasi ochiladi va qisilgan grija yengillashadi.

❗️Grija bu koʻpchilikda uchrovchi bel xastaligi. Bel ogʻrigʻi agar oyoqlarga xam tarqalsa bilingki sizda grija yoki grija oldi xolat bor.

✔️ Turnikda bir kunda 3 maxal, quvvat yetgunicha osilib turing. Bepul va uyda bajarish mumkin boʻlgan mashgʻulot.

❗️Vaznni kamaytirishni ham oʻz oldingizga maqsad qiling. Sababi ortiqcha vazn vaziyatni faqat ogʻirlashtiradi.

Manba© @SoglomHayot