15 Shaxsiy gigiena qoidalari

Shaxsiy gigiyenaga umumiy gigiyena tadbirlaridan tashqari, jinsiy aʼzolar parvarishi ham kiradi; buni bola balogʻatga yetganida emas, aksincha, bola tugʻilganidanoq muntazam amalga oshirish kerak.

Jinsiy gigiyena (ayollar uchun muhim tavsiyalar)

Ayollar uchun jinsiy gigiyenaga rioya qilish juda muhim. Chunki tana nozik aʼzolarining salomatligi ularni pokiza tutishdan boshlanadi. Qin mikroflorasida ozgina oʻzgarish ham bakterial vaginoz kasalligi kelib chiqishi ehtimolini kuchaytiradi. Oʻz navbatida vaginozning oʻz vaqtida davolanmaganligi jinsiy aʼzolar yalligʻlanishiga, hatto bepushtlikka olib kelishi mumkin. Quyida jinsiy gigiyenaga toʻgʻri amal qilish borasida mutaxassis, oliy toifali shifokor, akusher-ginekolog Nargiza Akbarovaning tavsiyalarini oʻqishingiz mumkin.

Mundarija

1. Kamida ikki marta
2. Iliq suv
3. Maxsus vositalar kerakmi?
4. Zamon bilan hamnafas ­ – nam sochiqchalar
5. Mochalkaga oʻrin yoʻq!
6. Sochiqlar, sochiqlar, va yana sochiqlar
7. Dushmi yo vanna?
8. Eng koʻp qilinadigan xato
9. Kiyimlar ahamiyati bormi?
10. Suv purkash shart emas

Kamida ikki marta

Har kuni jinsiy aʼzolar ozodaligiga ahamiyat berish. Kuniga kamida ikki marta chayinish, oy kunlari hamda yozning jaziramasida uch-toʻrt marta yuvinish. Agar gigiyenaga rioya qilishning imkoni boʻlmasa, maxsus nam sochiqchalardan foydalanish talab etiladi.

Iliq suv

Jinsiy aʼzolarni yuvishda foydalaniladigan suv, albatta, iliq boʻlishi lozim. Qaynoq suv tashqi jinsiy aʼzolar terisi qurishiga, sovugʻi esa shamollashga sabab boʻladi.

Maxsus vositalar kerakmi?

Tozalik muolajalari uchun maxsus vositalardan foydalanish tavsiya etiladi. Ular tarkibida sut kislotasi mavjud boʻlsa, yana-da yaxshi. Odatda, qindagi sogʻlom muhitni laktobakteriyalar taʼminlab beradi va ular jinsiy aʼzoni tashqaridan xavf solishi mumkin boʻlgan turli infeksiyalardan himoyalaydi. Agar antibakterial, antiseptik xususiyatga ega boʻlgan vosita (masalan, atir)lar koʻp ishlatilsa, bakteriyalar muvozanati buzilib, jinsiy aʼzolarda kandidoz yoki disbakterioz yuzaga keladi. Jinsiy gigiyena uchun tozalash vositalarini dorixona va katta doʻkonlardan xarid qilishni maslahat beramiz. Shundagina qalbaki mahsulotdan himoyalana olasiz. Ushbu vositalarni, saqlash muddati 12 oy, deb qayd etilganini tanlang.

Zamon bilan hamnafas ­ – nam sochiqchalar

Jinsiy gigiyena uchun moʻljallangan maxsus nam sochiqchalardan foydalanganingizda, nozik terini bir yoʻnalishda, olddan ortga qarab, artish lozim. Qoʻl harakati, suvning oqimi hamda nam sochiqlardan foydalanayotganda shunday qilinsa, jinsiy aʼzolarga infeksiya kirishi ehtimoli kamayadi.

Mochalkaga oʻrin yoʻq!

Mochalkadan foydalanmaslik kerak. Intim aʼzolarni faqat qoʻl bilan yuvishni maslahat beramiz. Mochalka bilan nozik terini ishqalash natijasida jinsiy aʼzolar yuzasida tilinish va mikroyoriqlar paydo boʻlishi mumkin. Bu esa infeksiyalarga yoʻl ochib beradi.

Sochiqlar, sochiqlar, va yana sochiqlar

Oʻzingiz uchun alohida sochiq ishlating. Oila aʼzolaringizning har biri uchun alohida yuz-qoʻl va oyoqni artishga moʻljallangan shaxsiy sochiqlari boʻlishi shart. Shuningdek, tanangizdagi nozik joylar uchun ham alohida sochiq tutishni tavsiya etamiz.

Dushmi yo vanna?

Oy kunlarida faqatgina dush qabul qiling. Hayz kelganida imkon qadar hovuz yoki oqar suvda choʻmilish, vanna qabul qilish tavsiya etilmaydi. Bu kunlarda jinsiy aʼzolarni turli zararli xastaliklar tezda mahv etishi ehtimoli kuchlidir: hayz kunlarida bachadon boʻyni biroz ochiq boʻladi.

Eng koʻp qilinadigan xato

Hayz kunlari har bir ayol maxsus taglik hamda tamponlarni har 3-4 soatda almashtirish lozimligini yaxshi biladi. Lekin kundalik tagliklar haqida soʻz borganida aksariyat ayollar ularni kun davomida ishlatishlarini aytishadi. Biroq bu notoʻgʻri! Ularni ham uch-toʻrt soatda yangilab turish kerak. Negaki, kundalik tagliklarga ajralmalar yigʻilishi zararli bakteriyalar koʻpayishiga qulay muhit yaratadi. Bu esa infeksion xastaliklar paydo boʻlishi ehtimoli oshadi, demakdir.

Kiyimlar ahamiyati bormi?

Ichki kiyimlar qulay boʻlishi lozim. Ular yumshoq, tabiiy matodan tikilgan, badanni siqmaydigan va albatta, toza boʻlishi kerak. Nazarimizda, bu borada alohida toʻxtalish shart emas.

Suv purkash shart emas

Rezina “grusha” yordamida suv purkab yuvish muolajasini shifokor tavsiyasisiz aslo bajarmang. Odatda, sogʻlom ayol organizmi oʻz-oʻzini tozalay oladi. Bu usulni ayolning jinsiy aʼzolarida biror xastalik aniqlangudek boʻlsa, shifokorning oʻzi qoʻllagani maʼqul.

Dugonajonlar, oʻz sogʻligʻingizga aslo befarq boʻlmang!

Ekspert: Nargiza Akbarova, akusher-ginekolog.
Jurnalist: Dilnoza.
Manba: “Sugʻdiyona” gazetasi.

Ushbu mavzu yuzasidan savollaringiz bormi? Unda savollaringizni quyida “Fikr bildirish” qismi orqali yozib qoldiring. Dolzarb va muhim savollarga shifokor ekspertlarimiz javob berishadi.

1 comment

Yo’ldosheva Manzura :

Assalomu alaykum. Mendaqichima bo‘lyapti. 39 haftalik homiladorman. Romoshka bilan yuvyapman foydasi bo‘lmayapdi. Qin shishib ketyapdi. Maslahat bering . Oldindan rahmat.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

15 Shaxsiy gigiena qoidalari

The shaxsiy gigiena qoidalari Ular tashqi jasadning tozaligi va tozaligini saqlashning kalitidir, ishonch va o’ziga bo’lgan hurmatni oshirishda muhim yordamchi hisoblanadi. Ovqatlanishdan oldin yuvinish, tishlarini yuvish yoki qo’lingizni yuvish eng muhim qadamlardan biridir.

Shunga o’xshab, shaxsiy gigiena atrof-muhit kasalliklaridan himoyalanishning samarali usuli hisoblanadi. To’g’ri shaxsiy gigienaga ega bo’lish nafaqat tashqi ko’rinish uchun, balki boshqalarga kasallik tarqalishining oldini olish uchun ham muhimdir.

Masalan, kasallik va bakteriyalar tarqalishini to’xtatishning samarali usuli bu qo’llarni doimo yuvish, shuningdek har kuni yuvinishdir.

Shaxsiy gigiena, shuningdek, kasal bo’lganingizda ehtiyot bo’lishni anglatadi; hapşırırken va yo’talayotganda, tegib turgan narsalarni artganda va qog’oz sochiqlar kabi mikroblar bo’lishi mumkin bo’lgan narsalarni tashlashda ehtiyot bo’ling.

Shaxsiy gigiena odatlari, masalan, cho’milish inson yashaydigan madaniyatga bog’liq.

Ko’pgina madaniyatlarda odam kuniga kamida bir marta yuvinishi va shaxsiy hidni saqlash uchun dezodorantlardan foydalanishi kutilmoqda, ammo boshqa madaniyatlarda turli xil taxminlar bo’lishi mumkin.

Shaxsiy gigiena qoidalari

1 – har kuni yuvinish

Tananing kun davomida to’planishi mumkin bo’lgan har qanday axloqsizlik, ter va / yoki mikrob zarralaridan xalos bo’lishning eng yaxshi usuli bu har kuni yuvinishdir.

Ular gigiena bilan bog’liq kasalliklarning oldini oladi, shuningdek, odamni kun bo’yi toza va toza ko’rinishga olib keladi.

Tanani tozalashning eng yaxshi usuli – cho’milish paytida shimgichni yoki sochiqni ishlatish; dushda sovun yoki tozalovchi losondan foydalanish muhim ahamiyatga ega. Shu tarzda o’lik hujayralarni, bakteriyalarni va kirlarni tozalash mumkin.

Agar sizda cho’milishga vaqtingiz bo’lmasa, kun oxirida tanangizni yuvish uchun nam sochiqdan foydalanishingiz mumkin.

2- Dezodorant / antiperspirantdan foydalaning

Antiperspirant ortiqcha terni boshqarishda yordam beradi, dezodorant esa terdan kelib chiqqan yoqimsiz tana rangini qoplaydi.

Agar biror kishi deodorantni kundalik hayotida ishlatmaslikni tanlasa, uni ortiqcha terlashni rejalashtirgan kunlarda, masalan, sport mashg’ulotlarida yoki maxsus tadbirga borishda ishlatishni o’ylashi mumkin.

Agar odam dezodorantni ishlatmaslikni tanlasa, bakteriyalarni va yoqimsiz hidni yo’qotish uchun qo’ltig’ini sovun va suv bilan yaxshilab yuvishi kerak.

3- Shampun bilan sochlaringizni yuving

Odamning sochlarini qanchalik muntazam yuvishi ularning odatlariga, faoliyatiga va soch turiga bog’liq bo’ladi. Shu bilan birga, uni haftasiga kamida bir marta shampun bilan yuvish tavsiya etiladi.

Agar siz har kuni sochingizni yuvishni istamasangiz, siz dush idishga sarmoya kiritishingiz va cho’milish paytida ishlatishingiz mumkin.

4- qo’llaringizni yuving

Sovuq va gastroenterit singari yuqumli kasalliklarning aksariyati mikroblar iflos qo’llardan og’ziga yuqganda yuqadi.

Boshqa yuqumli kasalliklar odamning iflos qo’llari biz iste’mol qilayotgan oziq-ovqat bilan aloqa qilganda tarqaladi. Qo’llaringizni va bilaklaringizni doimo sovun va toza suv bilan yuvish kerak. Masalan, qo’llarni har safar yuvish kerak:

• Siz hojatxonadan foydalanasiz yoki hammomga borasiz.
• Bir oz ovqat tayyorlanadimi yoki bir oz ovqat iste’mol qiladimi.
• Hayvonga tegiziladi.
• Siz shamollagan yoki kasal bo’lgan odam bilan aloqada bo’lgansiz.

5- Har kuni ertalab va yotishdan oldin tishlarini tozalang

Doimiy ravishda cho’tkasi tish go’shti kasalliklari, masalan, tish go’shti va og’izdan chiqqan hidni oldini olishga yordam beradi; og’izda bakteriyalar to’planishini minimallashtiradi.

Ayniqsa, tish eroziyasini keltirib chiqaradigan shirin yoki nordon narsa iste’mol qilganda har doim tishlarini tozalash muhim ahamiyatga ega.

Ideal holda, har bir ovqatdan keyin tishlarni tozalash kerak. Agar buning iloji bo’lmasa, gigiena uchun zarur bo’lgan minimal miqdor kuniga ikki marta bo’lishi kerak. Shuningdek, tekshiruv uchun yiliga ikki marta stomatologga tashrif buyurishingiz kerak.

6- Tish ipidan foydalaning

Flossing shuningdek, kuchli va sog’lom tish go’shtini saqlashga yordam beradi. Tish go’shtida to’planib, periodontitni keltirib chiqaradigan bakteriyalar to’g’ridan-to’g’ri yurakka kirib, jiddiy sog’liqqa olib kelishi mumkin.

Nosog’lom tish go’shti ham tishni yo’qotishiga olib kelishi mumkin; qo’shimcha ravishda ular chaynash paytida muammolarga olib kelishi mumkin.

Siz har kuni ipni tozalashingiz kerak. Tishlaringizni yuvishdan oldin bajariladimi yoki keyinmi, ahamiyati yo’q.

7- Yuzingizni yuving

Odatda, yuzni kuniga kamida ikki marta yuvish kerak. Yuzning terisi tanadagi boshqa joylarga qaraganda sezgirroq.

Shu sababli siz har bir insonning terisi turi uchun maxsus ishlab chiqilgan tozalovchi vositadan foydalanishingiz mumkin. Yuzni cho’milishda yoki lavaboda alohida yuvish mumkin.

Agar sizda quruq teri turi bo’lsa, tarkibida alkogol miqdori yuqori bo’lgan mahsulotlardan saqlanish kerak, chunki bu terini ko’proq quritadi.

Agar sizda sezgir teringiz bo’lsa, unda unchalik qattiq bo’lmagan kimyoviy moddalarni o’z ichiga olgan gipoallergenli mahsulotlarni tanlaganingiz ma’qul.

Agar bo’yanish ishlatilsa, bo’yanishni olib tashlash uchun mo’ljallangan tozalagichdan foydalanish muhimdir. Kunning oxirida yuzingizni yuvishdan oldin pardoz vositalarini ishlatish kerak.

8- Qo’l va oyoq tirnoqlarini muntazam ravishda kesib turing

Tirnoqlarni kesish ularga mumkin bo’lgan zararni oldini oladi; iflos qisqa tirnoqlarga kira olmaydi. Shuning uchun ularni mos uzunlikda saqlash afzaldir. Tirnoqlarning qanchalik tez-tez kesilishi shaxsiy ta’mga bog’liq bo’ladi.

Shuningdek, tirnoqlar ostida to’planib qolgan axloqsizlik va axloqsizlikni yo’qotish uchun to’q sariq tayoqchani ishlatish maqsadga muvofiqdir; bu bakterial kasalliklarning oldini olish uchun foydalidir.

9- Ustara, sochiq yoki bo’yanishni boshqa odamlar bilan baham ko’rmang

Shaxsiy gigiena vositalari bilan bo’lishish infektsiya tarqalishini rag’batlantirishi mumkin. Agar sochiqlar yoki kiyimlarni bo’lishish kerak bo’lsa, ularni qarz berishdan oldin va keyin yaxshilab yuvib tashlang.

10- toza kiyimlardan foydalaning

Kundalik kiyinadigan kiyim toza va yoqimli hid bo’lishi kerak. Kirli kiyim kiyish shaxsiy gigiena qoidalariga zid va yomon taassurot qoldirishi mumkin.

11- Kiyim kiygandan keyin yuving

Odatda, har bir ishlatilgandan keyin ko’ylaklarni yuvish kerak, yuvinishni talab qilishdan oldin shim yoki shortikni bir necha marta kiyish mumkin.

Kiyimni ishlatishdan oldin, uning tarkibidagi barcha qoralanganlarni olib tashlash kerak. Xuddi shu singari, har qanday ajinlar dazmollanishi va tuklar / sochlardan tozalanishi kerak.

12- Tozalashni olib tashlamasdan qoldirmang

Tushlik yoki ovqatdan so’ng plastinka, kostryulkalar, kostryulkalar yoki vilkalar pichoqlarni tog’larga yig’ish ko’plab uylarda juda keng tarqalgan. Hozirgi vaqtda tozalamaslik uchun bu dangasalik, hojatxonada paydo bo’lishi mumkin bo’lgan bakteriyalarga juda o’xshash bakteriyalar to’planishini taxmin qiladi.

Ammo, hammom uchun dezinfektsiyalovchi choralar ko’rilgan bo’lsa, biz lavaboda biz Salmonella kabi bakteriyalarni rivojlanishiga yo’l qo’yamiz.

13- yalangoyoq yurmang

Yalang oyoq bo’lish podiatristlar va boshqa oyoq mutaxassislari tomonidan tavsiya etilsa-da, agar uyning tagligi toza saqlanmasa va dezinfektsiya qilinmasa, bu jiddiy yuqumli kasalliklar manbai bo’lishi mumkin. Nopok ko’chalardan poyabzalsiz o’tmaganingiz kabi, toza bo’lmagan uyda ham shunday qilishingiz kerak.

Oyoq – bu biz kam e’tibor beradigan tananing sohalaridan biri, ammo taxminlarga ko’ra aholining taxminan 80% oyoq holatiga ega, ularning aksariyati gigiena qoidalariga rioya qilmaslikdan kelib chiqqan.

14- Linzalaringiz va kontakt linzalaringizga ehtiyot bo’ling

Kontakt linzalari va ko’zoynaklarni yaxshi tozalik holatida saqlamaslik, ko’zingizni zo’r bermaslik bilan bir qatorda konjunktivit, keratit, qizil ko’zlar kabi ko’rish bilan bog’liq muammolarga duch kelishingizni anglatishi mumkin.

Ko’zoynak bilan tez-tez uchraydigan ba’zi xatolar linzalarni tupurik bilan yoki kiyim bilan tozalashdir. Uni yoki sovunni tozalash uchun har doim maxsus mahsulotlar bilan bajarish kerak. O’z navbatida, linzalarni har bir foydalanish paytida dezinfektsiya qilish kerak, bunga qo’shimcha ravishda ularning holatida mukammal holat saqlanadi.

15- Bidetadan foydalaning

Tualetning ko’plab sog’liq uchun foydalari bor. Bu terini bezovta qilmaydi, qon aylanishiga yordam beradi va eng avvalo, masalan, tualet qog’ozi bo’lmagan qo’shimcha gigienani ta’minlaydi.

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, hojatxonadan so’ng, anusni zudlik bilan musluk suvi bilan tozalash kerak, chunki bu yo’l butunlay toza va yuqtirish mumkin bo’lgan manbalardan xoli bo’ladi.

Adabiyotlar

1. Shaxsiy gigiena nima? (2017) hyhyeneexpert.co.uk-dan tiklandi.
2. Yaxshi shaxsiy gigiena bo’yicha qo’llanma (2009) kundalikhealth.com saytidan tiklandi.
3. Qanday qilib gigiena talablariga javob beradi. Wikihow.com saytidan tiklandi.
4. Shaxsiy gigiena (2010) health.gov.au-dan tiklandi.
5. Kundalik hayotda o’tkazib yubormasligingiz kerak bo’lgan 15 gigiena odatlari. Primermagazine.com saytidan tiklandi.
6. Shaxsiy gigiena. Betterhealth.vic.gov.au-dan tiklandi.

Shaxsiy gigiyena

Shaxsiy gigiyena – gigiyenaning bir boʻlimi; shaxsiy hayot va mehnat faoliyatida amal qilinishi zarur boʻlgan gigiyenik tartib yoʻli bilan odam sogʻligini saqlash va mustahkamlash masalalarini ishlab chiqadi. Shaxsiy gigiyena har bir kishining oʻziga va yoshiga bogʻliq boʻlib, aqliy va jismoniy mehnatni toʻgʻri yoʻlga qoʻyish, jismoniy tarbiya bilan shugʻullanish, vaqtida ovqatlanish, miriqib uxlash, mehnat va dam olishni toʻgʻri uyushtirishdan iborat.

Tor maʼnoda badan (teri, soch, tirnoq, tishlar), kiim-kechak, poyabzal, koʻrpa-toʻshak, turarjoy, ovqat tayyorlash gigiyenasi va h. k. ham shaxsiy gigiyenaga kiradi. Birinchi navbatda, badanni ozoda saqlashga eʼtibor berish zarur. Ayniqsa, badanning ochiq joylari, shuningdek, tirnoq osti tez kirlanadi, shuning uchun qoʻlni bobot sovunlab yuvib turish, tirnoqlarni toʻgʻri parvarish qilishga odatlanish kerak. Uyda ovqat tayyorlaganda ham qoʻlning tozaligiga eʼtibor berish lozim. Shaxsiy gigiyena qoidalariga bolalar juda yoshligidanoq odatlanishi zarur.

Kuniga dush qabul qilish yaxshi odat. Uyda dush boʻlmasa, badanning ochiq, ayniqsa, koʻp terlaydigan joylarini, qoʻltiq va koʻkrak ostini issiq suv bilan sovunlab yuvish lozim. Oʻringa yotishdan oldin oyoqni yuvish, agar barmoq burmalarida chaqalangan, bichilgan joylar boʻlsa davolatish kerak.

Ogʻiz boʻshligʻini toza tutish faqat tishlaning sogʻlom boʻlishini taʼminlabgina qolmay, balki ichki aʼzolardagi kasalliklarning oldini olishda ham muhim. Tishni har kuni ertalab yuvishga, shuningdek, ovqatlangandan keyin ogʻizni chayishga odatlanish kerak; agar ogʻiz hidlansa, darhol shifokorga koʻrinish zarur.

Shaxsiy gigiyenaga umumiy gigiyena tadbirlaridan tashqari, jinsiy aʼzolar parvarishi ham kiradi; buni bola balogʻatga yetganida emas, aksincha, bola tugʻilganidanoq muntazam amalga oshirish kerak.

Ichki kiyim toza boʻlishi, har kuni yoki kunora paypoqni almashtirib turish shaxsiy gigiyenada juda muhim; badan, kiyim-kechak, turarjoy, oshxona, ish joyi va boshqa(lar)ning toza boʻlishiga eʼtibor berish kerak (q. Gigiyena).

Har bir oila aʼzosining sochigʻi, koʻpa-toʻshagi alohida boʻlishi, koʻrpa-yostiq jildi, choyshabni haftada bir almashtirib turish zarur. Uyquga yotishdan oldin ichki kiyimni almashtirish lozim. Shaxsiy gigiyenaga oid tadbirlarni, ayniqsa, oila aʼzolaridan biror kishi ogʻriganda qatʼiy amalga oshirish talab etiladi, aks holda, kasallik atrofdagilarga, xususan, bolalarga tez yuqishi mumkin .

Qiz va oʻgʻil bolalar parvarishining oʻziga xos tomonlari bor (q. Goʻdak). Shaxsiy gigiyena konun-qoidalari barchaga tegishli boʻlishi bilan birga, uni kishining yoshiga, erkak va ayolning anatomik-fiziologik xususiyatlariga bogʻlik tomonlari ham bor. Jinsiy aʼzolar va jinsiy hayot gigiyenasi (q. Jinsiy gigiyena) masalalari bilan seksologiya shugʻullanadi. Mehnat jarayonida shaxsiy gigiyenani toʻgʻri tashkil etish ishini mehnat gigiyenasi oʻrganadi.