Yapon diyetasi to’liq malumot oling

Yapon diyetasi

Sharqning mashhur bu diyetasi uzoq umr va sog‘lom xayot kechirish garovidir!

Asosiy prinsiplari:

✓ Maksimum oqsil va kletchatka (ovqat tolalari)

✓ Minimum uglevod va past kaloriya!

Mavsumiy ingrediyentlar, taomning oddiyligi — ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, ortiqcha tana vaznidan xalos qiladi va umumiy salomatlik ko‘rsatkichlarini oshiradi.

Ruxsat etilgan mahsulotlar:

• Guruch, turli lapshalar

• Baliq va dengiz mahsulotlari

• Soyali pishloq

• Dengiz o‘tlari

• Dukkaklilar (soya, fasol)

• Sabzavot va mevalar

Asosiy ichimliklari: qora kofe, yashil choy (sut va shakarsiz).

Ta’qiqlangan maxsulotlar:

• Fastfudlar, konditer va dudlangan mahsulotlar.

• Sut mahsulotlari, pishloq va yogurt

• Mol yog‘li go‘shti, cho‘chqa go‘shti

• Tuxum

• Yog‘lar, souslar, mayonez va ketchup

• Non, tarkibida shakari bor shirinliklar

• Quruq nonushta, myusli, pechene, chips, batonchiklar.

Faqat quruq mevalardan tayyorlangan desertga ruxsat beriladi.

Bir kunda 3 mahal ovqatlanish mumkin.

➡️ Taomlanish ilmi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)