Xurrak otishni uy sharoitida yo‘qotish mumkin to’liq malumot oling

📍Xurrak otishni uy sharoitida yo‘qotish mumkin

✍️ Shifokor Laylo Baxtiyorova:

✅ Mashq. Tilingizni maksimal oldinga chiqaring va pastga tushiring, shu holatda I tovushini talaffuz qiling. Bu mashqni 1 kunda 2 mahal 10 martadan bajaring.

✅ Mashq. Tishlaringiz bilan qalamni qattiq tishlang va 3-4 daqiqa ushlab turing. Bu mashqni uxlash oldidan bajaring.

✳️ 1 oy davomida shu mashqlarni bajarsangiz, xurrak otish bartaraf bo‘ladi, uyqu yaxshilanadi.