DO`STLARGA ULASHING:

⁉️Xotira susayishining sabablari

1. Doimiy stress holatida bo‘lish
2. Noto‘g‘ri ovqatlanish
3. Doimiy charchash

⚠️Agar xotira susayishi yuqoridagi holatlar bilan bog‘liq bo‘lsa, unda dorilarsiz davolash imkoni bor. Buning uchun yaxshilab dam olish zarur. Bundan tashqari ovqatlanish tartibiga qat’iy rioya qilish talab etiladi. Ko‘proq yong‘oq, dengiz mahsulotlari, mevalar, bug‘doy is’temol qilish kerak. Chunki bu mahsulotlar tarkibida B1, kalsiy, magniy, bo‘lib, miya hujayralarining erkin harakatlanishida yordam beradi.

♻️yod mikroyelementi ham muhim hisoblanadi. Ushbu mikroyelement garmonlarni me’yorda saqlaydi. O‘rtacha yoshdagi odamlarda 150 mkg, homilador ayollarda esa 200 mkg yod kerak. Yod asosan gulkaramda, xurmoda, baliqda ko‘p uchraydi.

♻️Zararli odatlardan voz kechish, spirtli ichimliklardan himoyalanish kerak. Alkogol nafaqat miya faoliyatiga, balki butun organizmga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

♻️Bir kunda eng kami 8 soat uxlash zarur. Sababi miya normal holatda dam olmasligi oqibatida charchash hissi paydo bo‘lib, xotiraga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.