Xolesterinni tabiiy yo‘l bilan kamaytirish mumkin! to’liq malumot oling

Xolesterinni tabiiy yo‘l bilan kamaytirish mumkin!

1. Kletchatka

Qondagi ortiqcha yog‘ni bog‘lab, olib chiqib ketadi, ichakni parchalanish mahsulotlaridan tozalaydi, ovqat hazm qilish va oziq-ovqatlarni so‘rilishini faollashtiradi, shuningdek metabolizmni rag‘batlantiradi. Kletchatka yangi meva va sabzavotlarda ko‘p bo‘ladi. Nonushta uchun jo‘xori, jigarrang guruch, grechka, tariqli qovoq bo‘tqasini iste’mol qiling. Ratsioningizga olxo‘ri, olma, sabzi yoki sabzi sharbatini, karamning barcha turlarini, shu jumladan dengiz va tuzlangan karamni, xom yong‘oq va urug‘larni, to‘liq donli non yoki kepakli pishiriqlarini kiriting.

2. Omega–3

Yog‘li baliqlar, bodom, Braziliya yong‘og‘i, zig‘ir urug‘i, avakado, qovoq urug‘i moyi omega-3 (to‘yinmagan sog‘lom yog‘ kislotalari)ning tabiiy manbalari hisoblanadi. Ushbu mahsulotlarni kundalik ratsioningizga qo‘shib, siz organizmdagi lipidlar almashinuvini normallashtirasiz, qon tomirlarining holatini, qon sifatini, yurak va miya faoliyatini yaxshilaysiz.

Taomlanish ilmi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)