Welps что это за приложение?

Welps – это умное приложение для онлайн-тренировок. Подробнее, что это за приложение и всё важное об Welps вы узнаете в этом материале. Такой подход к занятиям удобен, если у вас нет времени и денег на походы в спортзал и занятия с личным тренером. После небольшого тестирования программа предложит вам адаптированный под ваши цели и физические возможности план тренировок. Для выполнения упражнений не понадобится куда-либо ехать: теперь заниматься спортом можно в любом месте.

Возможности

Welps – это не только набор программ упражнений на любой вкус. В приложении также есть возможность составить собственный план питания, чтобы улучшить результаты тренировок. Доступны обучающие уроки, где вы узнаете о правильной технике выполнения тех или иных упражнений, а также более специфических активностях, например, медитации.

При этом на протяжении всего времени занятий с Welps, сервис будет отслеживать ваши результаты. Достаточно будет фиксировать их в приложении 1-2 раза в неделю. Это важно, потому что со временем вы будете видеть, к чему привели ваши старания. Тогда вы получите большую мотивацию заниматься спортом и совершенствоваться дальше.

Как начать тренировки

Чтобы Welps подготовил программу занятий индивидуально для вас, понадобится:

1. Указать рост и вес;
2. Оставить прочие данные: объём талии, груди, бёдер;
3. Выбрать желаемый результат тренировок: сохранение, набор или сброс веса;
4. Прикрепить фотографию в нижнем белье. Её будете видеть только вы, она необходима, чтобы через время вы смогли наглядно оценить результаты занятий;
5. Пройти фитнес-тестирования. Оно представляет комплекс упражнений, позволяющий оценить ваши физические возможности. Это займёт всего несколько минут, за который вам нужно будет: сделать максимальное количество отжиманий и приседаний за минуту и простоять в планке как можно дольше.

После этого приложение сообщит ваш уровень физической подготовки. В зависимости от неё и поставленных целей будет составлен план тренировок на неделю. Обычно это 3-4 дня. Сами тренировки небольшие. Сначала они будут не длиннее 30 минут. Поэтому найти для них время просто.

Составленные занятия включают в себя, как простые упражнения: отжимания, скручивания, приседания и т.д., так и более сложные. В последнем случае перед началом комплекса вам покажут обучающее видео, где наглядно объяснят технику выполнения того или иного упражнения. Каждое занятие предусматривает перерыв, но его можно и пропустить. После тренировки есть возможность сообщить программе, что занятие было слишком лёгким или сложным. Тогда Welps скорректирует следующие тренировки, увеличив или уменьшив нагрузки.

Питание

Для спорта и похудения важно правильно питаться, соблюдая баланс БЖУ. Разработчики Welps знают об этом, поэтому встроили в своё приложение продвинутую систему питания. Многие сервисы просто рассчитывают необходимое спортсмену количество калорий, белков, жиров и углеводов в день. Но, если вы только начинаете свои тренировки, разобраться с этим сложно. А ошибка может серьёзно повлияет на результаты занятий.

Поэтому Welps самостоятельно подбирает рацион. Для расчёта диеты понадобится указать:

• Текущий вес;
• Желаемый вес;
• Рост;
• Образ жизни(сидячий/активный).

Последний пункт определяется тем, как много вы двигаетесь в течение дня. Показатель достаточно усреднённый, поэтому и норма калорий получится средней. То есть, если вы указали сидячий образ жизни, но активно двигаетесь в течение конкретного дня, то её вам покажется мало. В такой день допускается превышение норма на 200-300 калорий. Это важно, потому что недостаток калорий может привести к стрессу, срывам и перееданиям.

Рацион, предлагаемый Welps, не состоит из банальных куриной грудки и гречки. На каждый день вам будет предложено несколько разнообразных блюд для 4 приемов пищи: завтрака, обеда, перекуса и ужина. Все блюда достаточно простые и состоят из обычных ингредиентов: овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, ягоды и так далее. Поэтому такая диета не ударит по вашему бюджету и не заставит проводить часы на кухне. Для вегетарианцев предусмотрено отдельное меню.

Преимущества и недостатки Welps

У фитнес-приложения Welps есть только один существенный недостаток – оно слишком простое для профессионалов. Если вы уже несколько лет занимаетесь спортом, то представленные комплексы упражнений покажутся слишком простыми и не дадут нужной нагрузки. 

Но для новичков оно подходит отлично, потому что имеет следующие преимущества:

1. Удобство. Для тренировок с Welps не нужно идти в спортзал или покупать специальное оборудование: будет достаточно гантелей и коврика. Заниматься можно в любом месте;
2. Цена. Подписка на приложение гораздо дешевле, чем абонемент в спортзал и, тем более, занятия с личным тренером;
3. Контроль. Welps подключается к умным часам и фитнес-браслетам, позволяя отслеживать показатели во время тренировки;
4. Диета. Расписанный рацион позволит продуктивно заниматься спортом даже тем, кто не разбирается в тонкостях его составления. А правильно питание – это большая часть успеха.

Что самое важно нужно знать об Welps? Таким образом, Welps отлично подойдёт для всех, кто хочет заниматься спортом, но не хочет тратить время и деньги на походы в спортзал. Заниматься с ним удобно, а комплекс упражнений и диета подстраиваются под желания пользователя.