Vitamin B5 yoki pantotenik kislota haqida

Vitamin B5 – organizmdagi metabolizm uchun zarur bo’lgan B vitaminining bir turi. Pantotenik kislota sifatida ham tanilgan bu vitamin organizmda oqsillar, yog‘lar va uglevodlarni parchalashda hamda energiya ishlab chiqarishda muhim rol o‘ynaydi. Teri, asab tizimi va ovqat hazm qilish tizimi salomatligi uchun ham muhimdir.

Vitamin B5 yetishmaslik belgilari?

B5 vitaminining etishmasligi turli xil sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin. Ovqat hazm qilish muammolari, asab tizimining buzilishi, teri muammolari va soch to’kilishi kabi belgilar kuzatilishi mumkin. B5 vitamini etishmovchiligining belgilari: charchoq, zaiflik, ko’ngil aynish, qorin og’rig’i, bosh aylanishi, mushaklarning kramplari, uyqu buzilishi va depressiya.

Vitamin B5 ga boy mahsulotlar?

B5 vitaminining boy manbalari orasida jigar, tuxum sarig’i, avakado, qo’ziqorin, qizil ikra, tovuq, mol go’shti, kartoshka, to’liq donalar, qovoq urug’lari, brokkoli va pomidorda mavjud. B5 vitamini tanqisligining oldini olish uchun ushbu oziq-ovqatlarni sog’lom parhezga kiritish mumkin.

Ayniqsa, vegetarian parhezlar vitamin B5 tanqisligi xavfi ostida. Shuning uchun, vegetarian dietada bo’lganlar B5 vitamini etishmovchiligi belgilarini ko’rsatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

B5 vitamini qo’shimchalari, shuningdek, B5 vitamini etishmasligi xavfi bo’lgan yoki qarigan odamlar uchun tavsiya etilishi mumkin. Biroq, B5 vitaminining yuqori dozalarini olishni istaganlar birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Bundan tashqari, sog’lom ovqatlanish bilan shug’ullanadiganlar tayyor ovqatlarni iste’mol qilishga e’tibor berishlari kerak, chunki tayyor ovqatlarda B5 vitamini bo’lishi mumkin.

Xulosa qilib aytganda, B5 vitamini organizmdagi metabolizm uchun zarur bo’lib, teri, asab tizimi va ovqat hazm qilish tizimining salomatligi uchun muhimdir. B5 vitamini etishmovchiligining belgilari: charchoq, zaiflik, ko’ngil aynish, qorin og’rig’i, bosh aylanishi, mushaklarning kramplari, uyqu buzilishi va depressiya. B5 vitaminining boy manbalari orasida jigar, tuxum sarig’i, avakado, qo’ziqorin, qizil ikra, tovuq, mol go’shti, kartoshka, to’liq donalar, qovoq urug’lari, brokkoli va pomidorda mavjud.