DO`STLARGA ULASHING:

UYQUSIZLIK HAQIDA BATAFSIL

#Uyqusizlik👇

(insomniya) – uyqu buzilishi, ko’p muddat davomida uhlay olmaslik.

#SABABLARI👇

1.Psixologik o’zgarishlar (stress, nevroz, depressiya)
2.Surunkali charchash
3.Qulay bo’lmagan o’rin
4.Uxlashdan oldin achchiq choy, kofe, energetiklarni ichish 5.Uxlashdan oldin og’ir ovqat iste’moli
6.Fiziologik moyillik
7.Dori moddalar
8.Shovqin va turli xidlar
9.Vaqt o’zgarishi
10.Periodik kechasi uxlamaslik (professional faoliyat ta’siri) 11.Ba’zi surunkali kasalliklar (og’riq, nafas olish qiyinlashishi, siydik chiqarishga chaqiriqlar)

#BELGILARI👇

1.Uzoq vaqt davomida uxlay olmaslik
2.Qisqa buziluvchan uyqu
3.Uyqu mahalida tez-tez turish
4.To’laqonli uyqu yetishmovchiligi
5.Charchash
6.Asabiylashish.

#DIAGNOSTIKA👇

1.Polisomnografiya
2.Elektroensefalografiya
3.Bilak aktografi yordamida tekshirish.

#DAVOLASH👇

1.Antidepressantlar
2.Sedativ vositalar
3.Uyqu chaqiradigan vositalar
4.Xalq tabobati.

#ASORATLARI👇

Ish, aqliy faoliyatga va xotiraga salbiy ta’sir.

#PROFILAKTIKA:👇

1.Uxlashdan oldin ta’sirlantiruvchi faktorlarni yo’qotish 2.Xonalarni shamollatish
3.Uyqudan oldin ochiq xavoda sayr
4.18.00 dan keyin choy va kofe ichmaslik
5.Kunduzgi uyqudan foydalanmaslik
6.Uxlashdan oldin achchiq, yog’li va xamir ovqatlarni iste’mol qilmaslik
7.Doimiy bir vaqtda uxlash va uyg’onish.