DO`STLARGA ULASHING:

Tongda yugurishni odat qiling

Yugurish yurak-qon tomir tizimi chidamliligini oshirishning eng samarali usullaridan biri. Yugurish stressni kamaytirishga yordam beradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.

Yugurish metabolizm tezligini tartibga solishga, semirishning oldini olishga va stressni kamaytirishga, yallig’lanishni, ayniqsa surunkali yallig’lanishni yengishga, mushak massasining sifati va miqdorini yaxshilashga yordam beradi.

Agar siz ilgari hech qachon yugurmagan bo’lsangiz yoki yaqin orada futbol yoki basketbol kabi yugurish harakati bilan bogʻliq mashgʻulotlarda qatnashmagan bo’lsangiz, avvaliga yugurish masofasini 5 km dan oshirmang. Tana faollikka oʻrgangach, asta sekin davomiylikni oshirsangiz boʻladi.