Testosteronni qanday qilib qaytarib olish mumkin haqida malumot

Testosteronni qanday qilib qaytarib olish mumkin. Bu jinsiy gormon, reproduktsiya uchun zarur va jinsni aniqlash uchun javobgardir, uni optimal darajada ushlab turish juda muhim, testosteron moyaklar tomonidan ishlab chiqariladi, ayollar ham uni ishlab chiqaradi, garchi ayollarda tuxumdonda kam miqdorda bo’lsa. Bunga sezgirroq bo’lgan testosteron turli bosqichlarda ta’sir qiladi va bu bizga ichki yoki tashqi bo’ladigan har xil foyda beradi, bular:

Tug’ilishdan oldin:

Ayol homilador bo’lganida, testosteron jinsiy olatni va moyakni yaratish vazifasini bajargani uchun jinsni belgilaydi.

O’smirlik davrida:

 Bu erkakning ovozini o’zgartirish, sochlarning ko’rinishi, jinsiy olatni va moyakning o’sishi kabi xususiyatlarni keltirib chiqaradi.

Voyaga etgan erkak: tug’ilishga yordam beradi va libidoni nazorat qiladi, suyak iligida hujayralar paydo bo’lishiga yordam beradi va metabolizmga yordam beradi.

Testosteronning foydalari

• Jinsiy istakni kuchaytirish.
• U sperma rivojlanishi va rivojlanishi uchun javobgardir.
• Agar sizda xolesterin optimal darajadan tashqarida bo’lsa, xolesterolni pasaytirishga yordam beradi.
• Mushaklar massasining o’sishini ta’minlaydi.

Bu davlat nimani ishlab chiqarishi mumkin:

• Yuqori bosim.
• Va ba’zida depressiyaga olib keladi.

Chunki testosteron darajasi pasayadi

• Moyakka yomon zarba berish uchun.
• Xinin terapiyasi va nurlanish kabi saraton kasalligini davolash
• Ba’zida ichkariga kiradigan dori tufayli.
• Har qanday kasallik va genetik sharoitlardan kelib chiqqan gormonal kasalliklar uchun
• Irsiy yoki genetik sharoit tufayli

Kam testosteron belgilari

• Jinsiy istakning yo’qolishi.
• Erektil disfunktsiya.
• Depressiya.
• Konsentratsiya qilishda muammo.
• Va xotira yo’qolishi.

Agar sizda ushbu alomatlardan birortasi bo’lsa, siz shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki testosteron darajasining qanchalik pastligini bilish uchun kerakli testlardan o’tishingiz kerak bo’ladi.

Testosteronni tabiiy ravishda oshiring.

Tabiiy uglevodlarni iste’mol qiling sabzavotlardan.

 Katta intensivlik bilan mashq qilish ro’za vaqti -vaqti bilan intensivlikni oshiradi, bu esa tashvishlarni oshiradi va testosteronning ko’tarilishiga olib keladi.

Siz o’z vazningizni saqlashingiz kerak Agar siz ortiqcha vaznga ega bo’lsangiz, testosteron bilan noto’g’ri ekanligingiz aniq, shuning uchun o’z vazningizni saqlab turish tavsiya etiladi, shuningdek, libidoni saqlashga yordam beradi va yoshga qarab testosteron kamayishini oldini oladi.

Yuqori intensivlikdagi mashqlarni bajarishga misol.

• Taxminan uch daqiqa davomida isitiladi.
• O’zingizni charchaguningizcha tezda mashq qiling.
• Taxminan to’qson soniya davomida dam oling va tiklaning.
• Mashqni taxminan etti marta takrorlang.

Bu mashqlarni har qanday turdagi mashina yordamida bajarish mumkin, xoh arqon, yuguruvchi yoki suzish. Shuningdek, uxlash paytida tanada eng ko’p testosteron ishlab chiqariladi.

Ko’p miqdorda sink iste’mol qiling Bu bizga testosteron miqdorini ko’paytirishga yordam beradi, dietani to’ldiradi va qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradigan temirning adsorbsiyasini oshiradi. Sizda sink miqdori pastligini ko’rsatadigan belgilar:

• Siz tezda charchaysiz.
• Soch to’kilishi
• Odatda oq dog’lar tirnoqlarda paydo bo’ladi
• Hidi va ta’mi bilan bog’liq muammolar.
• Ko’zga ko’rinadigan nosog’lom teri (akne paydo bo’lishi)
• Yaralar to’g’ri davolanmaydi yoki siz davolay olmaysiz.
• Jinsiy rivojlanish yoki o’sishdagi muammolar.
• Bola bo’lishni xohlash bilan bog’liq muammolar (bepushtlik) yoki prostata bezining buzilishi.
• Ishtahaning pasayishi
• Kasalliklarga moyil, chunki u immunitetni pasaytiradi.

Sink testosteron ishlab chiqarilishi bilan bog’liq bo’lganligi sababli, uning ko’pgina belgilari testosteron bilan bog’liq muammolarga o’xshaydi.

Testosteronni ko’paytirish uchun nima qilishim kerak?

Oziqlantiruvchi moddalar bilan oziq -ovqat va moddalarni yo’q qilish kerak, chunki agar siz o’z vazningizni saqlamoqchi bo’lsangiz, bu yordam bermaydi.

Siz shirin mevalarni iste’mol qilishdan bosh tortishingiz kerak, chunki ular bizga tabiiy shakar beradi va yaxshi holatda bo’lish uchun kuniga 25 gramm tanani saqlashimiz kerak.

Don va vafli kabi tozalangan yoki qayta ishlangan uglevodlardan saqlaning.

Agar sizda testosteron miqdorining oshishi bilan bog’liq muammolar bo’lsa, testosteronning past darajasini aniqlash uchun shifokorga boring, u uni ishlab chiqarishga yordam beradigan dori -darmonlarni yozadi, lekin shuni yodda tutish kerakki, agar shifokor sizga juda ko’p dori -darmonlarni qo’llasa, siz xavf ostida qolasiz. har doim siz iste’mol qilsangiz.

Estrogenni ko’paytirishdan saqlaning, ishonasizmi yoki yo’qmi, erkaklarda ham estrogen bor, lekin minimal miqdorda va uni ko’paytirishdan saqlanish kerak, chunki agar erkaklarda estrogen ko’paysa, ular og’irlik qila boshlaydi va kuchsizlikka olib keladi.

Ayollarda testosteronning yuqori darajasi

 Yuqorida aytib o’tganimizdek, ayollarda testosteron faqat past darajada bo’ladi, lekin bu ularning jinsiy istagiga ta’sir qilmaydi, chunki ayollar testosteronga sezgirroq, lekin u estrogen va progestogenlarga ham ta’sir qiladi. ayollar erkaklarga qaraganda.

Ayollarga kelsak, agar ular mavjud bo’lsa testosteron kasalliklarining yuqori darajasi bundan kelib chiqishi mumkin, shuningdek tanangizga ta’sir qiladi masalan:

• Agressivlik
• Kilogramm olish
• Menstrüel tsiklning yo’qolishi
• Akne.
• Va kiruvchi joylarda soch o’sishi.

Ayollarda testosteronning normal darajasi:

Testosteron, ayollarda pastroq darajada bo’lishiga qaramay, ularga quyidagilarda foyda keltiradi.

• Mushaklar, kuch va suyak qarshiligining rivojlanishiga yordam beradi.
• Yaxshi kayfiyatni ta’minlaydi va energiya darajasini saqlaydi.
• Libido va jinsiy istakni saqlashga yordam beradi.
• Jinsiy lazzatlanish bilan bog’liq klitoris va nipellarga sezuvchanlik beradi.
• Bu bizning kayfiyatimizga yordam beradi va jinsiy tajribaga hissa qo’shadi.

Ko’rib turganingizdek, testosteron erkaklarda ham, ayollarda ham bizning tanamizda juda muhim rol o’ynaydi, lekin har xil yo’llar bilan, shuningdek, shahvoniy ishtiyoqimizni oshirishga va shu tariqa yaxshi tajribaga ega bo’lishga yordam beradi.