DO`STLARGA ULASHING:

Temirga boy mahsulotlar

100 g mahsulotga nisbatan:
— pista 60 mg
— jigar: molniki 7 mg, tovuqniki 3 mg
— ismaloq 13,51 mg
— yasmiq 11,8 mg
— no‘xat 6,8-9,4 mg
— grechka 8,3 mg
— arpa yormalari 7,4 mg
— jo‘xori uni 5,5 mg
— bug‘doy 5,4 mg
— yeryong‘oq 5 mg
— keshyu 3,8 mg
— makkajo‘xori 3,7 mg
— qarag‘ay yong‘oqlari 3 mg.

Kundalik temirga bo‘lgan ehtiyoj:
♂️ erkaklar uchun — 10 mg
♀️ ayollar uchun — 18 mg

@taomlanish_ilmi