TANAGA 1 KUNDA QANCHA RUX KЕRAK? to’liq malumot oling

TANAGA 1 KUNDA QANCHA RUX KЕRAK?

Mirzamir MIRZASHARIPOV, «Shifo-info» gazetasining maxsus dorishunosi:

A’zoi tananing me’yorida ishlashi uchun qancha rux zarur bo‘ladi?

👦🏻 Erkaklar uchun bir kunlik me’yor

– 15 mg;

👩 Ayollar uchun — 12 mg;

🤱🏻 Homilador va emizikli ayollar uchun – 30 mg.

Bir qarashda bu juda ozdek tuyuladi. Lekin statistik ma’lumotlarga qaraganda, 50-80 foiz kishilarda shugina miqdor ham yetishmas ekan.

Ruhning asosiy manbasi:

👉🏼 qovoq urug‘i;

👉🏼 dimlangan yog‘siz go‘sht;

👉🏼 tovuq jigari;

👉🏼 kungaboqar urug‘i;

👉🏼 loviya;

👉🏼 no‘xat;

👉🏼 qovurilgan yong‘oq;

👉🏼 suli bo‘tqasi.

❗️ Ushbu mahsulotlarning 100 grammida 1 mg. dan 8 mg. gacha rux ma’dani saqlanadi.