Tana massasi indeksi (BMI): bu nima va uni erkaklar va ayollar uchun qanday hisoblash mumkin haqida malumot

♥ MAVZU HAQIDA: Nima uchun qizil sochlar tug’iladi va ular boshqalardan qanday farq qiladi.

Tana massasi indeksi nima?

Ushbu tushunchani BMI, BMI qisqartmasi yoki tana massasi indeksi, Quetelet indeksi so’z birikmalarida topish mumkin. Bu odamning vazni va bo’yi o’rtasidagi yozishmalar darajasini baholashga imkon beradi. Bu bizga odamning vazni normal, ortiqcha yoki etarli emasligini tushunishga imkon beradi. Davolash ko’rsatkichlarini aniqlashda BMI ko’rsatkichlari ko’pincha hisobga olinadi. Ushbu qiymat oddiy formula bo’yicha hisoblanadi:

BMI = og’irlik / balandlik²

Tana vazni kilogramm va balandligi metr bilan o’lchanadigan joyda.

Jahon sog’liqni saqlash tashkiloti 20 yoshdan oshgan odamlarning faoliyatini sharhlash uchun maxsus jadval ishlab chiqdi:

Bolalar va o’spirinlarda aniq qadriyatlar yoshga bog’liq. Tegishli standartlarni JSST veb-saytida topish mumkin.

♥ MAVZUGA: Quyoshda va ko’ngilda qanday qilib to’g’ri sarg’ish kerak.

Tana massasi indeksini hisoblash g’oyasi bilan kim chiqdi?

Tana massasi indeksining formulasi belgiyalik astronom, matematik, statistik va sotsiolog Adolf Ketle tomonidan 1869 yildayoq ixtiro qilingan edi. Ammo fiziolog va semirish bo’yicha mutaxassis Ansel Keysning tadqiqotlari tufayli bu tushuncha atigi 100 yil o’tgach keng tanildi. Ushbu olim 7400 kishi va 5 ta mamlakat parametrlarini o’rganib, ortiqcha vaznni aniqlashning universal va maqbul formulasini topishga harakat qildi. Aniqlanishicha, BMI ning oddiy versiyasi semirishni eng yaxshi aniqlaydigan versiyadir.

Shu tarzda yanada keng qamrovli izlanishlar uchun asos yaratildi. Endi olimlarga tanadagi yog’ni o’lchash uchun qimmat va murakkab usullardan foydalanish kerak emas edi. Turli xil vaqtlardagi bir necha yuz kishining indekslarini hisoblash va ma’lum xulosalar chiqarish kifoya edi. Albatta, usul hamma uchun ham mos emas. Sog’liqni saqlash haqida gapirganda, har bir kishi umumiy o’rtacha ko’rsatkichlarni emas, balki o’zlari uchun aniq raqamlarni bilmoqchi.

♥ MAVZUGA: iPhone shoshilinch yordam sifatida: shoshilinch chaqiruv — SOS, Medcard va yana 4 ta funktsiya, bu sizning hayotingizni saqlab qolishi mumkin.

Nima uchun tana massasi indeksini bilishingiz kerak?

Tana massasi indeksi ba’zi kasalliklarning xavfini aniqlashga yordam beradi. JSSTning ta’kidlashicha, ortiqcha vazn ikkinchi turdagi diabet, yurak kasalliklari va saraton kasalligi ehtimolini oshiradi. Har yili dunyoda ortiqcha vazn 2 million o’limga va 2,8 million nogironlikka sabab bo’ladi. JSST har kimga tana massasi indeksini 36 dan 18,5 gacha bo’lishini tavsiya qiladi. Yuqorida aytganda, kasallik xavfi ortadi va 25 yoshdan keyin yanada sezilarli darajada oshadi.

♥ MAVZUGA: Ushbu ostonani allaqachon bosib o’tganlarning o’ttiztasi uchun o’nta maslahat.

BMI asosida prognozlarning aniqligi

Tibbiyotda indeks tez-tez ishlatib turilsa ham, uning noaniqligi to’g’risida ma’lumotlar ko’paymoqda. Ortiqcha vaznni aniqlashning eng yaxshi vositasi sifatida formulani tanlashda shubha tug’diradigan bir nechta dalillarni keltirib o’tish mumkin.

1. BMI mushak va yog’ning haqiqiy foizini aniqlamaydi

Formulaning salbiy tomoni, foydasidan tashqari, uning soddaligi. Binobarin, mushak sportchisining BMI semirib ketgan, o’qimagan odam bilan bir xil bo’lishi mumkin. Hamma narsa bo’yi va vazni, yog ‘ulushi, tashqi ko’rinishi va shuning uchun sog’liq uchun xavf jihatidan teng darajada farq qilishi mumkin. Yuzlab odamlar bilan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, sportchilar ortiqcha vazn ko’rsatkichlarini ko’rsatmoqdalar, aniq ortiqcha vaznli ayollar esa normal darajada.

13.000 kishini tashkil etgan yana bir tadqiqot shunga o’xshash ma’lumotlarni ko’rsatdi. Bioimpedans tahlilidan foydalanib, olimlar BMIni yog’ning haqiqiy foizlari bilan taqqosladilar. Indeks erkaklarning 21 foizida va ayollarning 31 foizida semirishni ko’rsatgan bo’lsa, aniqroq ilmiy tahlillarda erkaklarning 50 foizida va ayollarning 60 foizida semirish kuzatilgan. Aytish mumkinki, har ikki holatdan bittasida BMI noto’g’ri ma’lumot beradi, ortiqcha vaznli odamni tinchlantiradi.

2. BMIda jins va yosh hisobga olinmaydi

Keng ko’lamli tadqiqotlar uchun indeks doirasi ataylab universal holga keltirildi. Ammo erkaklar va ayollardagi yog ‘miqdori taxminan 10% ga farq qiladi. Turli xil jinslar uchun bir xil mezonlarni qo’llash to’g’rimi?

Yosh tanadagi mushak va yog ‘to’qimalarining nisbatlarini o’zgartiradi. Vaqt o’tishi bilan metabolizm sekinlashadi, mushak to’qimalari pasayib, yog ‘to’qimalari to’plana boshlaydi. To’g’ri xulosalarga kelish uchun odamning jinsi va yoshi ham hisobga olinishi kerak. Statistik ma’lumotlarga ko’ra, erkaklarda BMI ayollarga qaraganda yuqori.

3. IMT shaxsning uch o’lchovliligini hisobga olmaydi

Oksford professori Nik Trefenten ham BMI formulasining qobiliyatiga shubha bildirdi. Olimning fikriga ko’ra, u inson tanasi tuzilishining haqiqiy xususiyatlarini hisobga olmaydi. U erda bo’y va vazn chiziqsiz ravishda farq qiladi. Binobarin, formulada kalta odamlarni ingichka, baland bo’yli odamlarni zichroq deb bilishadi. Trefenten formulani to’g’ri natijalarni berish uchun o’zgartirdi:

BMI = 1,3 × og’irlik / balandlik.^2,5,

bu erda tana vazni kilogramm bilan, balandligi metr bilan o’lchanadi.

Biroq, formulani yaratuvchisi o’zi har qanday formulalar kabi uni nomukammal deb hisoblaydi: inson tanasi juda murakkab tuzilishga va shaklga ega.

4. IMC qoidalarining o’zgarishi

«Oddiy» BMI so’nggi 30 yil ichida bir necha bor o’zgargan. Agar 1998 yilgacha AQShda chegara qiymati 27,8 kg / m2 bo’lgan bo’lsa, 1998 yildan keyin shifokorlar 25 kg / m2 ni shunday deb hisoblay boshladilar. Normaning ozgina o’zgarishi 29 million amerikalikni ortiqcha vazn deb hisoblashiga sabab bo’ldi.

♥ MAVZUGA: Sog’lom odamning yurak urishi qanday bo’lishi kerak va uni qanday o’lchash mumkin.

Tana massasi indeksiga alternativalar

BMI sog’liq uchun xavfni aniqlash uchun hisoblanadi. Biroq, ba’zi tadqiqotchilar bel atrofi yoki bel bilan kestirib, nisbati ancha yaxshi deb hisoblashadi. Jigar va qorin a’zolari atrofida to’plangan yog ‘eng xavfli hisoblanadi. Bu ajoyib metabolik faollikka ega. Ushbu modda yog ‘kislotalari, gormonlar, yallig’lanish moddalarini ishlab chiqaradi, bu esa bo’shashgan xolesterin, qon glyukoza va qon bosimini oshiradi.

44.000 ming ayol ishtirok etgan Amerika tadqiqotlari shuni ko’rsatdiki, bel atrofi va turli xil kasalliklar o’rtasida bevosita bog’liqlik mavjud. Agar BMI normal diapazonda bo’lsa va bel atrofi 89 santimetrdan katta bo’lsa ham, yurak xastaligidan o’lish xavfi normal va past ko’rsatkichlarga ega ayollarga qaraganda uch baravar yuqori.

Shu kabi natijalar Shanxayda ham olingan: qorin bo’shlig’idagi ortiqcha yog ‘BMI indeksidan qat’i nazar, o’lim xavfini oshiradi. Xalqaro diabet federatsiyasi ayollar uchun 80 santimetrgacha, erkaklar uchun esa 94 santimetrgacha bo’lgan bel atrofini normal deb hisoblaydi. JSST ma’lumotlariga ko’ra, ushbu me’yordan oshib ketish yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet va gipertoniya xavfi mavjud. Agar ayollarda bel 88 santimetrdan, erkaklarda 102 santimetrdan oshsa, xavf yanada katta.

Oddiy tana vaznini aniqlash uchun boshqa ko’rsatkichlar qo’llaniladi: Broca, Breitman, Noorden, Tatony, Berngard, Davenport. Ular asosan bir xil bo’y va vazn ma’lumotlariga asoslangan.