Yurak uchun foydali ovqatlar

Yurak uchun foydali ovqatlar Yurak uchun foydali oziq-ovqatlar odatda kam yog’li, past natriy va ko’p tolaga ega bo’ladi. Bundan tashqari, antioksidantlar, omega-3 yog’ kislotalari va kaliy kabi oziq moddalar ham yurak sog’lig’iga yordam berishi mumkin. Yurak salomatligi uchun foydali bo’lgan ba’zi ovqatlar: Baliqlar: losos, skumbriya, tunas va sardalya kabi yog’li baliqlar omega-3 yog’ kislotalarini o’z … Читать далее