Varikozni mashqlar yordamida yengamiz to’liq malumot oling
Varikozni mashqlar yordamida yengamiz to’liq malumot oling 1-MASHQ Yerga o‘tirib oyoqlaringizni cho‘zing, qo‘llaringizni yerga qo‘ying. Bir oyog‘ingiz tekis turadi, ikkinchi oyog‘ingizni esa 10-15 marta pastga va yuqoriga ko‘taring. Endi mashqni boshqa oyoqda takrorlang 2-MASHQ Tik turgan holda oyoqlaringiz orasini 30-40 sm ga oching. Qo‘llaringizni oldinga cho‘zib,sekin tiz cho‘kkalang. Ushbu mashqni dastlab 10-15 marta takrorlab, keyinchalik … Читать далее