Ozish uchun mashg’ulot rejasi to’liq malumot oling
Ozish uchun mashg’ulot rejasi to’liq malumot oling Ozish uchun mashg’ulot rejasi Maqsad: ortiqcha vazndan qutilish, formani yaxshilash. ✅ 1-kun: 5 daqiqa piyoda yurish; 30 daqiqa kardio; 30 daqiqa kuch mashqlari. 💠 2-kun: tiklanish. ✅ 3-kun: 5 daqiqa yengil yugurish; 30 daqiqa kuch mashqlari; 20 daqiqa kardio; 5 daqiqa rastyajka. 💠 4-kun: tiklanish. ✅ 5-kun: 60 … Читать далее