Kalsiyga boy mahsulotlar haqida

Kalsiyga boy mahsulotlar haqida Kalsiy suyak salomatligi uchun muhim mineraldir. Kalsiyga boy ovqatlar ko’p. Ularga bir nechta misollar: Sut va sut mahsulotlari: Sut, yogurt, pishloq kabi sut mahsulotlari kalsiyning boy manbalari hisoblanadi. Yashil bargli sabzavotlar: Brokkoli, ismaloq, karam va petrushka kabi yashil bargli sabzavotlar kalsiyga boy ovqatlardir. Baliq: qizil ikra, sardalya va seld kabi yog’li … Читать далее