DO`STLARGA ULASHING:

Sovuq ob-havoda qanday taomlanish kerak?

Kunda kamida 3 mahal taomlanishga, uzoq vaqt och qolmaslikka harakat qiling!

✓ Doim issiq ovqatlar isteʼmol qiling.
✓ Oqsilga boy suyuq taomlar, masalan, goʻshtli qaynatma shoʻrva, ilik shoʻrva va h.k. jismni isitadi.
✓ Yogʻli ovqatlar.
✓ Haftada 2 kun baliq yeyish.
✓ Sabzavotlardan: sholgʻom, qizil sabzini koʻproq iste’mol qiling.
✓ Quruq mevalar, ayniqsa mayiz, turshak, yongʻoqlar.
✓ Ratsionda dukkaklilarni ulushini koʻpaytirish.

@taomlanish_ilmi