DO`STLARGA ULASHING:

Sochlar uchun eng kerakli vitaminlar:
A (retinol)
D (kalsiferol)
E (tokoferol)
B1 (tiamin)
V5 (pantoten)
B6 (piridoksin)
B12 (kobalamin)
PP (nikotin kislota)
C (askorbin kislota)
Biotin (H)
Omega-3

Sochlar uchun eng kerakli minerallar:
Zn (sink)
Fe (temir)
Ca (kalsiy)
S (oltingugurt)
P (fosfor)
Si (kremniy)
Mg (magniy)
I (yod)
Cu (mis)

Sochlar uchun maxsus vitamin komplekslar tarkibida shular bo‘lishi kerak.

@taomlanish_ilmi