Soch uchun vitaminlar turlari

Sog’lom va chiroyli ko’rinadigan sochlar insonga baxt va o’ziga ishonch bag’ishlaydi. Soch to’kilishi bizning davrimizning eng keng tarqalgan kosmetik muammolaridan biridir. Ayollarda, erkaklarda, yosh va keksalarda ko’rish mumkin bo’lgan bu muammolar rivojlanayotgan tibbiyot olamida yechimga ega. Sog’lom sochga ega bo’lishni xohlaydigan odamlar birinchi navbatda operatsiyani talab qilmaydigan usullar bilan yechim topishga harakat qilishadi. Ular orasida bugungi kunda eng e’tiborga sazovor bo’lgan maxsus tayyorlangan  vitaminli qo’shimchalarkdan foydalanish lozim.

Qalin va jozibali ko’rinadigan sochlarga ega bo’lish siri aslida hayot sifati va atrof-muhit omillariga asoslanadi. Kuchli ish stressi va noto’g’ri ovqatlanish, vitaminlar yetishmasligi, suvni yetarli darajada iste’mol qilmaslik, chekish, spirtli ichimliklar, tartibsiz uyqu, havo ifloslanishi, haddan tashqari issiqlik kabi zararli omillar sochingizning sog’lig’iga jiddiy salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.

Soch to’kilishi qaysi vitamin yetishmasligidan kelib chiqadi?

Vitamin yetishmasligi sochlarning sog’lig’iga bevosita ta’sir qilishi mumkin. Hayot faoliyatdagi kundalik yumushlar sabab, ovqatlanish ratsionining tartibsizligi. Shu sababli, iste’mol qilingan oziq-ovqatlardan olingan vitaminlar tananing ehtiyojlarini qondirish uchun yetarli bo’lmasligi mumkin. Natijada, sochlar jonsiz, siyrak va to’kilishi mumkin. Soch uchun vitaminlar soch to’kilishiga qarshi ishlatilishi mumkin. Soch uchun foydali bo’lgan vitaminlar haqida bilimga ega bo’lish muhimdir. Shunday qilib, soch to’kilish muammosi bor odamlar qaysi vitamin yetishmasligi soch to’kilishiga olib kelishini bilib olishlari lozim.

Soch uchun vitaminlar juda xilma-xildir. A vitamini, D vitamini, B vitamini, E vitamini, sink va temir shular jumlasidandir. Har bir vitamin organizmda turli rol va funktsiyalarga ega. Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, vitaminning ko’pligi, shuningdek, vitamin yetishmasligi tana va soch uchun zararli. Sizning tanangizda qaysi vitamin va qancha miqdorda yetishmayotganini shifokor hal qiladi. Kamaygan vitaminlarni to’ldirish shifokor tomonidan qon testlari va to’liq kasalxonada o’tkazilgan testlar natijasida tavsiya etiladi.

Sochni oziqlantiruvchi vitaminlar

Oziq-ovqatlardan olingan vitaminlar va minerallar soch follikulalari va bosh terisini oziqlantiradi. Ammo turli sabablarga ko’ra vitamin yetishmasligi holatlarida sochlar sog’lom va jozibali ko’rinishini yo’qotishi mumkin. Noto’g’ri ovqatlanish natijasida tanangizda yetishmaydigan vitaminlar shifokor ruxsati bilan olingan vitamin preparatlari bilan to’ldirilishi mumkin. Soch uchun vitaminlarni qo’llash sochni mustahkamlaydi va qalinlashtiradi.

• A vitamini: Vujudimizdagi  barcha hujayralarning rivojlanishini qo’llab-quvvatlashdan tashqari, A vitamini antioksidant ta’siri bilan immunitetni mustahkamlashga ham hissa qo’shadi. Soch, ko’z, teri, suyaklar, jigar kabi barcha boshqa organlarning rivojlanishini qo’llab-quvvatlaydi. Bu sochlarning namlik muvozanatini saqlashga yordam beradi. Yog’ ishlab chiqarish tufayli u soch follikulalari va bosh terisini oziqlantirishga hissa qo’shadi. A vitamini yetishmovchiligi bosh terisi qichishi va qazg’oq paydo bo’lishiga olib kelishi mumkin. A vitaminini haddan tashqari ko’p iste’mol qilish organizmda zaharlanishni keltirib chiqaradi va jigarga zarar yetkazishi mumkin. A vitamini o’z ichiga olgan ovqatlar orasida sabzavot, tuxum va sut mahsulotlari birinchi o’rinda turadi.
• B 3 vitamini (niatsin):  Niatsin soch uchun foydali vitaminlar qatoriga kiradi. Bu tanadagi qon aylanishini va energiya ishlab chiqarishni qo’llab-quvvatlaydi. Bu bosh terisi salomatligi uchun muhimdir. B 3 vitamini yetishmovchiligida sochlarda zaiflik va jonsizlik holatini keltirib chiqaradi.
• Vitamin B 5 (pantotenik kislota):  Bu organizmda saqlanmaydigan vitamin. Vitamin B 5 organizmda yog’lar, uglevodlar va oqsillarni energiyaga aylantirishda ishtirok etadi. Bu teri to’sig’ini mustahkamlash, bosh terisini namlash va sochlarga yorqin ko’rinishga ega bo’lishga yordam beradi. Soch to’kilishi pantotenik kislota yetishmovchiligida kuzatilishi mumkin.
• Vitamin B 6 (Piridoksin): Bu  bosh terisi hujayralarining yangilanish tezligini oshirib, kuchli sochlar uchun tanani qo’llab-quvvatlaydi.
• Vitamin B 7 (Biotin): Biotin bosh terisini mustahkamlashda samarali rol o’ynaydi. Biotin tanqisligida sochlarning sinishi va jonsizligi tez-tez uchraydi. Bundan tashqari, uning yetishmasligi tirnoq va teri muammolariga olib kelishi mumkin. Biotin yetishmovchiligi genetik asosda bo’lishi mumkin, ammo homilador ayollarda ham paydo bo’lishi mumkin. B7 vitamini yetishmovchiligida sochlar tez oqarib ketadi va soch to’kilishi ham kuzatilishi mumkin. Biotinga boy oziq-ovqatlarga guruch, tuxum, go’sht, sabzavotlar va mevalar kiradi.
• Vitamin B 9 (foliy kislotasi): Folat kislotasi  , shuningdek, folat deb ataladi, yangi hujayralar ishlab chiqarishni va qon hujayralarining ko’payishini ta’minlaydi. Sog’lom soch o’sishini qo’llab-quvvatlaydi. Soch sinishining oldini olishga yordam beradi. B9 vitamini alopesiyani (soch to’kilishini) davolash uchun ishlatilishi mumkin.
• B12 vitamini: B12  vitaminining tanadagi asosiy vazifasi kislorodni to’qimalarga tashishdir. Bu temirning so’rilishini oshirishga yordam beradi. Bu sochni mustahkamlaydi va to’kilishlarni kamaytiradi. B12 vitamini sochlar uchun muhim vitaminlar guruhiga kiradi. Soch to’kilishi muammosini hal qilishda ijobiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.
• S vitamini (askorbin kislotasi):  S vitamini suvda eriydi. Tanadagi kollagen ishlab chiqarishni oshiradi. Antioksidant  xususiyatlarga ega. Shunday qilib, u tanani erkin radikallarning zararli ta’siridan himoya qilishi mumkin. S vitamini temirning ichaklardan so’rilishi uchun zarurdir.
• D vitamini:  Bu quyosh nurlaridan teri orqali olinadigan va sintezlanadigan asosiy vitamin. Uzoq vaqt davomida yopiq joylarda ishlaydigan va quyosh past bo’lgan joylarda yashovchi odamlar D vitamini yetishmasligidan aziyat chekishi mumkin . D vitamini yetishmovchiligida soch to’kilishi mumkin. D vitamini sochni oziqlantiruvchi vitaminlar qatoriga kiradi. Bu tanadagi boshqa tizimlarga ham ta’sir qilishi mumkin. Yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari, ovqat hazm qilish kasalliklari paydo bo’lishi mumkin. Depressiya va charchoq kabi kayfiyatning buzilishi ham D vitamini yetishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Turli xil baliqlar, avakado, yong’oqlar, tuxumlar, sut D vitamini o’z ichiga olgan oziq-ovqatlardir.
• E vitamini: E vitamini  soch va terini parvarish qilishda juda muhimdir. Hujayra yangilanishini tezlashtirishga yordam beradi. Bu tanaga zararli bo’lgan erkin radikallarga qarshi himoya mexanizmini qo’llab-quvvatlaydi. Sochni namlik bilan ta’minlab, ularning sog’lom o’sishi va jozibali ko’rinishiga hissa qo’shadi. Bu soch tolasiga porlash va yumshoqlik berishga yordam beradi. Yashil sabzavotlar, kungaboqar urug’lari, yeryong’oq, ismaloq E vitaminiga boy mahsulotlardir. E vitamini yog’da eriydigan bo’lgani uchun uni yog’li ovqatlar bilan birga iste’mol qilish foydalidir.
• Sink:  Sink minerali soch to’qimasini tiklashga yordam beradi va soch follikulalarini qo’llab-quvvatlaydi. Bu sochlardagi yog’ ishlab chiqarishga ta’sir qiladi. Bu yaralarni davolashni tezlashtirishga yordam beradi, hujayralar o’sishini qo’llab-quvvatlaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Hayvon  oqsillarini o’z ichiga olgan ovqatlar  loviya, don va dukkakli ekinlarda mavjud. Sink yetishmovchiligi yosh bilan ortishi mumkin. Sink darajasi past bo’lgan odamlarda jarohatni davolashda kechikish, ta’m va hissiy buzilishlar kuzatilishi mumkin.
• Temir:  Temir tanada saqlanadigan mineraldir. Temir tanqisligida soch to’kilishi va nafas olish tizimi bilan bog’liq muammolar paydo bo’lishi mumkin . Charchoq, nafas qisilishi, terining rangi oqarib ketishi mumkin. Umuman olganda, u androgenik alopesiya (ayol namunasidagi soch to’kilishi) paydo bo’lishida samarali bo’lishi mumkin. Temirga boy oziq-ovqatlarga go’sht, parranda go’shti va dukkakli mahsulotlar kiradi.
• Selen: Bu  bosh terisi salomatligiga hissa qo’shadi. Bundan tashqari, qazg’oq paydo bo’lishining oldini olishga yordam beradi. Go’sht, shokolad va baliqlarda ko’p miqdorda selen mavjud.
• L-sistein:  Bu soch tolasi va soch follikulalari o’rtasidagi aloqalarni mustahkamlashda samarali bo’lgan aminokislotadir. Bu keratin ishlab chiqarishni ko’paytirishga imkon beradi. Bu soch va tirnoqlarning salomatligi uchun ham muhimdir.
• L-lizin: Bu  kollagen ishlab chiqarish uchun zarur bo’lgan aminokislotalardan biridir. Bu kaltsiyning so’rilishini ta’minlaydi va sog’lom o’sishda sochlarga yordam beradi.