Semirish uchun kichik tavsiyalar: to’liq malumot oling

Semirish uchun kichik tavsiyalar:

✓ Ovqatlanishdan avval, albatta, biror ishtaha ochuvchi: meva yoki sabzavotdan tayyorlangan sharbat ichishdan, ziravorlardan boshlang.

✓ Kuniga kamida olti mahal va iloji boricha bir xil oraliqda tamaddi qiling.

✓ Ovqatlanib bo‘lgach, biroz muddat hech qanday jismoniy mehnat bilan shug‘ullanmay, hordiq chiqaring.

✓ Limono‘t (melissa)li damlama ham tana og‘irligini oshirish xususiyatiga ega.

✓ Tezda vazn ortishiga yordam beradigan xamirli, qovurilgan taomlar hamda shirinliklarni odatdagidan ko‘proq iste’mol qiling, ammo ular taomnomangizni asosiy qismini egallashi shart emas.

✓ Uglevodlar, oqsil va yog‘ (aso­­­san o‘simlik yog‘i)ga boy bo‘lgan taomlarni iste’mol qiling.

✓ Sportning biroz og‘ir turlari bilan shug‘ullanish va ortiqcha asabbuzarlikka yo‘l qo‘ymaslik tavsiya qilinadi.

@taomlanish_ilmi