Ramazonda suv ichish tartibi to’liq malumot oling

Ramazonda suv ichish tartibi

Har bir kilogramm tana vazniga 30 ml suv ichish norma qilib olingan.

Shundan kelib chiqib, kiloingizni 30 ga ko‘paytirsangiz, sutkalik suvga bo‘lgan ehtiyoj kelib chiqadi.

🔖 Masalan, 70 kg bo‘lsangiz (70×30) 2100 ml (2,1 l).

Tartib

➥ Iftorlikda og‘iz ochgandan so‘ng, taomlanishdan avval 2 stakan (400 ml);

➥ Saharlikkacha 4 stakan (800 ml);

➥ Saharlikda taom yeyishdan avval 2 stakan (400 ml);

➥ Og‘iz yopishdan avval esa 1 stakan (200 ml) ichib olish kerak.

Shunda jami 1,8 l suv ichgan bo‘lasiz, bu deyarli norma.