DO`STLARGA ULASHING:

Qorinni yuqotishni istaysizmi?

Unda vakuum mashqlarini bajaring!

➥ Burun bilan ichingizga chuqur nafas oling;
➥ So‘ng o‘pkangizda bor nafasni butunlay chiqarib yuboring;
➥ Qorningizni iloji boricha ichingizga torting «kindigingiz umurtqaga yopishguncha»;
➥ Asta sekinlik bilan ichingizga nafas oling va umumiy nafas olishni tiklab oling.

Mashqni 10 soniyadan 10 marotaba qaytaring.

Kuniga ikki marotaba mashqni bajaring: ertalab och qoringa va kechqurun uyqudan oldin.