Qonda kislorodni qanday tiklash mumkin haqida malumot

Qonda kislorodni qanday tiklash mumkin. Inson tanasi to’g’ri ishlashi uchun qondagi doimiy kislorod miqdorini talab qiladi. Agar oxirgi paytlarda siz muntazam mashg’ulotlar paytida sizda kuch yo’qligini his qilsangiz yoki mashq qilish siz uchun biroz qiyinroq bo’lsa, buni bilishingiz muhim. qondagi kislorodni qanday tiklash mumkin.

The qondagi kislorod darajasi ular, aytganda, tananing mavjudligini aniqlash uchun tez -tez ishlatiladigan muhim tibbiy asbobni o’z ichiga oladi yutadigan kisloroddan samarali foydalanish sog’lig’ingizni saqlash uchun.

Qonda kislorodni qanday tiklash mumkin: yaxshi ovqatlanish

Eng yaxshi usul qondagi kislorodni qanday tiklash mumkin, Bu kislorodning yaxshi ishlab chiqarilishi, tashilishi va so’rilishiga hissa qo’shadigan ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni iste’mol qilishdir.

• Temir. Bu mineral kislorodni hujayralarga tashish va qizil qon tanachalari ishlab chiqarish uchun zarurdir.
• Kaltsiy. Gipoksemiya mumkin bo’lgan suyak muammolarini keltirib chiqarishdan tashqari, tanamizda kaltsiy miqdori pastligi tufayli paydo bo’lishi mumkin.
• Vitamin B12 va foliy kislotasi.Qizil qon hujayralarining yaxshi ishlab chiqarilishiga hissa qo’shish uchun ikkalasi ham juda muhimdir.
• Antioksidantlar. S vitamini temirning so’rilishini kuchaytiradi. Xuddi shunday, C va E vitaminlari oksidlanishga olib keladigan erkin radikallarga qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega.

Ko’proq kislorodli qonga ega bo’lishga yordam beradigan, ya’ni ishqoriy bo’lgan ovqatlar xom sarimsoq va piyoz; el avokado; la spirulina; las ismaloq; el bodring; The Qalampir; el limon va Laym. Umuman olganda, yashil ovqatlar qondagi kislorodni tiklashda juda yaxshi.

Xuddi shunday, unga yaxshi g’amxo’rlik qilish tavsiya etiladi xolesterin, dietada shakar va to’yingan yog’lar iste’molini kamaytirish orqali. Juda qattiq kiyim ishlatishdan saqlanish kerak; o’tirganda oyoqlaringizni kesib o’tish; tolaning yo’qligi; va kunlik kam suv iste’moli. Iloji bo’lsa, oyoqlaringizni biroz ko’tarib uxlashingiz kerak.

Sizga shuni eslatib o’tamizki, bu qondagi kislorodni qaytarish bo’yicha ba’zi maslahatlar. Shuning uchun, agar siz kasallikdan shubhalansangiz, tavsiya qilamiz qondagi kislorodning past darajasi va bu sizning kundalik ishingizga ta’sir qiladi; Eng yaqin shifokorga tashrif buyurish va bu shartlarni muhokama qilish juda muhimdir.

Qondagi kislorodni qaytarishim kerakligini qanday bilsam bo’ladi?

Oddiy jarayon shundaki, siz havoda nafas olayotganda kislorod o’pkaga kiradi va tashuvchi oqsil bilan bog’lanadi gemoglobin; ichida joylashgan Qizil qon hujayralari.

Bu qizil qon hujayralari chiqariladi karbon dioksidi o’pkaga, biz nafas chiqarganimizda tanani tark etamiz. Kislorod bilan ta’minlangan qizil qon tanachalari butun tanada kislorod tashiydi. Uning o’lchami ma’lum qondagi to’yinganlik darajasi, va odatdagilar orasida 95 va 99%.

Agar boshqa tomondan, bu baho etarli bo’lmasa, ba’zi shifokorlar tekshiruvni o’tkazishni maslahat berishadi arterial qonda kislorod darajasi; Bu to’g’ridan -to’g’ri arteriyalardan o’lchanadi. Arterial qonning normal darajasi 75 dan 100 mmHg gacha.