Qon bosimi yuqori bo‘lgan bemorlar uchun foydali maslahatlar to’liq malumot oling

🩸Qon bosimi yuqori bo‘lgan bemorlar uchun foydali maslahatlar

🏃‍♀️Jismoniy faollik. Ko‘proq yurish, yugurish, suzish kerak. Muntazam mashqlar kamida 30 daqiqa davom etishi kerak.

🍵Qon bosimi qisqa muddatli ko‘tarilishiga sabab bo‘ladigan tuz va kofein miqdorini kamaytiring. Gipertoniklar kuniga 2 stakandan ko‘p bo‘lmagan qahva ichishlari mumkin.

🍌Kaliyga boy ovqatlar iste’mol qilishingiz kerak: banan, kartoshka va boshqalar.

☝️1-2 kilogramm vazn yo‘qotish ham yurak-qon tomir tizimiga tushadigan yukni kamaytiradi.