DO`STLARGA ULASHING:

Qanday qilib uy sharoitida, hech qanday parhezlarsiz ozish mumkin?

— Oshxona tarozisini sotib oling va isteʼmol qilayotgan har bir mahsulotingizni torting.

— Kaloriyalarni hisoblash ilovasini koʻchirib oling yoki kunlik meʼyoringizni oshirib yubormaslik uchun kundalik tuting.

— Yodda tuting: qadoqda va jadvallarda ishlov berilmagan mahsulotning 100 grammiga toʻgʻri keladigan kaloriyasi koʻrsatiladi, quruq/xom va tayyor mahsulotlarning ogʻirligi esa bir-biridan tubdan farq qiladi.

Shuning uchun mahsulotlarni tayyorlashdan avval ogʻirligini oʻlchang, yoki tayyor mahsulotlar kaloriyasi javdalidan izlab toping.