DO`STLARGA ULASHING:

Qanday qilib hiqichoq tutishini to’xtatish mumkin?

– Chuqur nafas oling va uni 10-20 soniya ushlab turing.

– Qog’oz haltadan nafas oling.

– Sekin, asta-asta nafas oling.

– Tizzalaringizni quchoqlab o’tiring.

– Bir stakan sovuq suv iching.

– Muz bo’lagini shimib ko’ring.

– Keskin ta’mga ega bo’lgan narsalardan iste’mol qilib ko’ring.