Qanday qilib foydali uyqu vaqtlarini tuzish kerak? to’liq malumot oling

Qanday qilib foydali uyqu vaqtlarini tuzish kerak?

— Odat juda ko’p insonlar kechki payit 23:30 dan 01:30 gacha bo’lgan vaqt orasida uxlaydi. Lekin bu inson uchun zarari katta va bu salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

— Inson uchun tavsiya qilingan kechki payit uxlash vaqtlari 22:00 dan boshlab 06:00 gacha belgilangan. Shuningdek kunning kunduz qismida soat 11:00 dan 14:00 gacha tavsiya qilingan.