Qanday qilib energiyani tiklash mumkin? haqida malumot

Qanday qilib energiyani tiklash mumkin?. energiyani yo’qotish Bu tabiiy narsa, lekin buning uchun muhim emas. Hayotning notinch va stressli ritmini olib borish tananing odatdagidan ko’proq charchashining birinchi sababidir va tezda yangilanishga vaqt topa olmaydi, bu esa charchoq, bosh aylanishi, haddan tashqari charchash, ruhiy tushkunlik, ko’p uyqu, stressga olib keladi. va bir qator xususiyatlar, ular qiladigan yagona narsa sizni to’g’ridan-to’g’ri kasalxonaga olib borishdir.

Shunga qaramay, energiyani qayta tiklash, asosan, o’zimiz va buning uchun bizda mavjud bo’lgan irodaga asoslanadi va bu ha, tanadan yo’qolgan energiya tiklanishi mumkin Sizni yangi ko’rinishga keltirish uchun bu yerda sizga ko’rsatadigan ba’zi maslahatlar bilan:

1. a saqlashingiz muhim muvozanatli dieta, don, meva va sabzavotlarga to’la. Iloji boricha yog’ni kamaytiring.
2. Ovqatlang tola va vitaminlarga boy ovqatlar, Omega 3 ga boy ko’k baliq kabi. Bu immunitet tizimini oshirish uchun ajoyib.
3. Uyqu muhim! Sakkiz soatlik uyqu hazil emas, bu juda muhim. Sog’lom uxlash uchun siz qattiq uxlashingiz kerak. Yotganingizda elektron qurilmalardan foydalanishdan saqlaning va kechki ovqatni iloji boricha engilroq bo’lganidan ikki soat oldin eyishga harakat qiling, shunda ovqat hazm qilish uyquingizga xalaqit bermaydi.
4. Mashq qilish juda muhim. Kundalik bir soatlik mashqlarni bajarish endorfinlarni chiqarishga yordam beradi.
5. Har ovqat, o’z vaqtida. Har kuni boshqa vaqtda tushlik qilish to’g’ri ish emas. Oziq-ovqat sizning energiyangizga siz o’ylagandan ko’ra ko’proq xalaqit beradi va bularning barchasining muhim qismidir. Kuniga besh marta, me’yorida ovqatlaning.
6. Spirtli ichimliklar, qahva, choy va sigaretalar / tamakilarni suiiste’mol qilish sizni ta’sirchan tarzda energiya yo’qotadi. Ulardan qochishga harakat qiling.
7. Ko’p suv iching. Bu buyrak va ichak faoliyatida yordam berishdan tashqari, energiyani tezda qaytarib olishga yordam beradi.

Ko’ryapsizmi, bu unchalik qiyin emas, shunchaki hayotning o’zing boshqarayotganidan boshqacha ritmga moslashishi, to’liq uxlab, to’g’ri ovqatlanish, mashqlarni ham unutmang.