Oshqozonim sog‘lom bo‘lsin desangiz to’liq malumot oling

Oshqozonim sog‘lom bo‘lsin desangiz

✓ Har kuni taxminan 500 g yangi sabzavot va mevalarni iste’mol qilishni qoidaga aylantiring.

✓ Oddiy ovqatlanishdan saqlanishga harakat qiling. Hatto bayramona stolda bo‘lsa ham, tanaffus qiling va bir oz yurib keyin stolga qayting.

✓ Kolbasa va sosiskalardan qaynatilgan va/yoki pishirilgan go‘sht bilan almashtirgan ma’qul.

✓ Ovqat paytida va undan keyin darhol suv ichmang. Kamida 30-40 daqiqadan keyin suv ichgan afzal. Ovqatdan oldin yoki 1-1,5 soatdan keyin.

✓ Oshqozonga qo‘shimcha yuk hosil qilmaslik uchun ovqatni yaxshilab chaynang.

✓ Taomlangandan so‘ng darhol jismoniy mashg‘ulotlar qilmang.

@ilmi_taom