Ona sutini ko’paytiradigan mahsulotlar

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, chaqaloqni dastlabki 6 oyda faqat ona suti bilan oziqlantirish va 2 yoshgacha qo’shimcha ovqatlar bilan davom ettirish eng samarali oziqlantirish usulidir. Emizgan onalarning eng katta tashvishi chaqaloq tug’ilgandan keyin ularning suti yetarlimi yoki yo’qmi. Onaning ovqatlanishiga va turmush tarziga e’tibor berish sut miqdorini oshiradi.

Ona suti nima, u nima uchun muhim?

Ona suti– bu chaqaloqning ehtiyojlariga ko’ra 87% suv, 3,8% yog’, 1% protein va 7% laktozadan iborat dinamik va infektsiyaga qarshi oziq-ovqat hisoblanadi. Go’dak uchun eng qimmatli ozuqa bo’lgan ona sutining sermahsulligi gormonal, jismoniy va psixologik omillar ta’siridagi murakkab jarayondir. Xalq orasida » onalik gormoni » yoki » sut gormoni» deb ham ataladigan  prolaktin  gormoni tug’ilgandan keyin eng yuqori darajaga yetadi va ona sutining sermahsulligini ta’minlaydi. Prolaktin gormonidan tashqari , » sevgi gormoni » deb ataladigan  oksitotsin . Tug’ilgandan keyin gormon darajasi ham ortadi. Oksitotsin – bu ona sutining ko’krak qafasiga yetib borishini ta’minlaydigan gormon. Ovqat hazm qilish tizimi endi rivojlanayotgan chaqaloq uchun ona suti oson hazm bo’ladigan va juda to’yimli bo’lgan eng muhim oziq-ovqat manbai hisoblanadi. Ona suti chaqaloqning aqliy rivojlanishi va jismoniy rivojlanishini ta’minlaydi. O’z ichiga olgan antikorlar tufayli u immunitet tizimida muhim rol o’ynaydi va ayniqsa, yangi tug’ilgan chaqaloqlarda keng tarqalgan infektsiyalardan himoya qiladi.

Chaqaloqning sutkalik ehtiyoji qancha?

Chaqaloq 1 oylik bo’lgunga qadar u » yangi tug’ilgan chaqaloq » deb ataladi. Yangi tug’ilgan chaqaloqlarning oshqozoni juda kichik bo’lib, bu esa tezda och qolishlariga olib keladi.

Yangi tug’ilgan chaqaloqni:

• Birinchi oyda kuniga 8-12 marta emizish va har bir emizishda 28-84 gramm sut berish,
• 2 oyligida har 3-4 soatda emizish va har bir emizishda 112-140 gramm sut berish;
• 3-4 oyligida har 4 soatda emizish va har bir emizishda 140-168 gramm sut berish,
• Ular 5-6 oylik bo‘lganda har 4-5 soatda emizish va har bir ozuqada 196-224 gramm sut kerak bo‘ladi.

Chaqaloq rivojlanishi bilan unga kerak bo’lgan sut miqdori ortadi. Emizish tufayli onaning miyasiga sut ishlab chiqarish ko’payishi kerakligi haqidagi signal yo’qoladi va prolaktin gormoni tufayli ishlab chiqarilgan sut miqdori ortadi.

Chaqaloqga kerak bo’lgan ona sutini ko’paytirish usullari?

• Ona va chaqaloq o’rtasidagi muloqot ona sutini ko’paytirishda samarali bo’ladi. Emizishda teri bilan ko’z bilan aloqa qilish prolaktin va oksitotsin gormonlari darajasini oshiradi va ona sutini oshiradi.
• Onaning psixologik holati sut ishlab chiqarishga ta’sir qiladi. Yaxshi uxlagan va stressdan uzoq bo’lgan onalarda sut ishlab chiqarish ko’proq bo’ladi.
• Sizga va chaqalog’ingizga mos keladigan to’g’ri holatda emizish bolangizni emizishga undaydi. Ko’proq emizish ko’proq sut ishlab chiqarishga olib keladi. Bundan tashqari, to’g’ri va tez-tez emizish sut ishlab chiqarishni oshiradi.
• Birinchi 6 oy davomida qo’shimcha ovqat tavsiya etilmaydi. Bu vaqt ichida chaqaloqning ona suti faqat sut ishlab chiqarishni oshiradi.
• Ayniqsa, operatsiya yo’li bilan tuqganda ayollarda, ko’krak kanallari yetarlicha ochilmasligi mumkin. Sut miqdorini oshirish va ona sutini isrof qilmaslik uchun ko’krak pompasi tavsiya etiladi.
• Balansli va muntazam ovqatlanish ona sutining ko’payishini ta’minlaydi. Ko’pgina onalar tug’ruqdan keyingi vaznni tezda yo’qotish uchun uzoq vaqt davomida ochlik yoki noto’g’ri ovqatlanishni keltirib chiqaradigan parhezga o’tadi. Nazoratsiz dietalar ona sutining miqdori va sifatini pasaytiradi. 

 Emizish davrida onaning energiyaga bo’lgan ehtiyoji ortadi. Agar siz shifokor tomonidan tavsiya etilgan parhezga rioya qilsangiz, ayniqsa sut ishlab chiqarishni kamaytiradigan oziq-ovqat yoki ichimliklardan uzoqroq bo’lsangiz, sutingiz chaqaloq uchun yetarli bo’lishi mumkin. Ammo sut miqdorini oshirish uchun siz foydali oziq-ovqatdan foydalanishingiz va sutingizni ko’paytirishingiz lozim.

Ona sutini ko’paytiradigan mahsulotlar

• Suv:  Hayotning eng muhim qurilish bloki bo’lgan suv ona sutining katta qismini tashkil qiladi. Ona sutini ko’paytirish uchun ona kuniga kamida 2-3 litr suv iste’mol qilishi kerak.

• Mineral suv:  Ko’p miqdorda minerallarni o’z ichiga olgan tabiiy mineral suvlar qon bosimini tartibga soladi, tana muvozanatini ta’minlaydi va ona sutining ko’payishiga hissa qo’shadi.
• Yashil ko’katlar: emizish davrida onaga juda ko’p energiya kerak. Ismaloq, karam, petrushka kabi yashil bargli sabzavotlar ko’p miqdorda vitamin va minerallarni o’z ichiga oladi. Ular onaga kerakli kaloriyalarni beradi. Shu bilan birga, fitoestrogenlarni o’z ichiga olgan bu sabzavotlar sut ishlab chiqarishni oshiradigan gormonlar sekretsiyasiga hissa qo’shadi.
• Sabzi: Bu  fitoestrogen sabzavot. Shuningdek, u onaga energiya beradi, chunki u ko’p miqdorda beta karotin va A vitaminini o’z ichiga oladi.
• Protein:  Go’sht, echki suti, kefir, qishloq tuxumi, uy yogurti, no’xat, yasmiq, loviya, loviya tarkibida ko’p miqdorda protein mavjud. Ular yaxshi energiya manbai hisoblanadi.
• Qizil ikra:  Omega 3 ga boy qizil ikra sut ishlab chiqarishni ta’minlovchi gormonlarni faollashtiradi.
• O’simlik choylari : arpabodiyon choyi, qichitqi choyi, zanjabil, romashka choyi sut ishlab chiqarishni oshiradi. O’simlik choylari orasida eng ko’p tavsiya etilgani arpabodiyon choyidir. Fitoestrogen o’simlik bo’lgan arpabodiyon choy sifatida iste’mol qilinishi yoki ovqatda yoki salatlarda yangi ishlatilishi mumkin. Sut ishlab chiqarishni oshiradi. Shu bilan birga, ona suti bilan aralashtirib, chaqaloqqa o’tadigan arpabodiyon chaqaloqqa ovqat hazm qilish muammolarida yordam beradi.

• Yong’oqlar : yong’oq, finduk, quritilgan anjir, bodom homiladorlik davrida bo’lgani kabi, tug’ilgandan keyin ham muhimdir. Bu energiya beradi va sut ishlab chiqarishni oshiradi. Kuniga 3-4 ta yong‘oq va 8-10 ta findiq yeyishingiz mumkin.
• Zira:  gaz muammosini kamaytiradi va ona sutini oshiradi.
• Sarimsoq : Sarimsoq emizikli onalar uchun juda muhimdir. Ma’lumki, immunitetni mustahkamlashda samarali bo’lgan sarimsoq chaqaloqni uzoq vaqt davomida emizish imkonini beradi.
• Oq uzum : B, C, E vitaminlari, kaltsiy, fosfor, temir, oltingugurtga boy kuchli antioksidant. Ma’lumki, u emizikli onalarning stressini kamaytiradi, charchoqqa yaxshi ta’sir qiladi va ona sutini oshiradi.
• O’rik:  homiladorlik va emizish davrida gormonal o’zgarishlarni tartibga soluvchi tolali meva.
• Qizil lavlagi : Qaynatilgan yoki xom holda iste’mol qilinadigan qizil lavlagi qonni tozalash xususiyatiga ega. Bu ona sutining sifatini yaxshilaydi.