Neyronlarni qanday tiklash mumkin haqida malumot

Neyronlarni qanday tiklash mumkin. Bizning miyamiz aql bovar qilmaydigan vosita ekanligini va u tanamizga noyob qobiliyatlar berishini, uning ishlash usuli har doim aql bovar qilmaydigan va ajoyib ekanligini va uning asosiy aholisidan biri bizning miyamizni bir-biriga bog’laydigan juda maxsus funktsiyalarga ega bo’lgan neyronlar ekanligini hammangiz bilasiz. miyani bir tomondan boshqasiga elektr qo’zg’atuvchi impulslar orqali plazma membranasi.

Ammo bizning odatlarimiz va turmush tarzimiz ularning o’limiga olib kelishi va neyronlarning aql bovar qilmaydigan soni asta-sekin kamayib borayotganini bilish hammamizni tashvishga solmoqda, ammo bu erda savol tug’iladi: neyronlarni qanday tiklash mumkin? Javob berish uchun mas’ul bo’lgan savol nevrologiya. Dastlab bu tashvishli masala edi, chunki neyronlar o’lganida ularni qutqarib bo’lmaydi, deb ishonishgan, ammo endi fanga tatbiq etilgan barcha texnologik yutuqlar tufayli bu nazariyani o’zgartirish mumkin edi va bizning neyronlarimiz qayta tug’ilishi mumkinligini tekshirish mumkin edi.

neyrogenez

Lekin kontekstga kirishingiz uchun men sizga shuni aytamanki neyrogenez Bu fan yangi neyronlar va glial hujayralarni, xususan, miya hujayralarini yaratish uchun foydalanadigan yo’ldir.

Ilgari, bu jarayon faqat bosqichiga tegishli edi kognitiv rivojlanish, bu hayotning boshlang’ich qismida sodir bo’ladi, bu erda bola tug’ma ravishda o’zi joylashgan muhitga moslashishga harakat qiladi. Biroq, barchaning xushxabari shundaki, XNUMX-asrda sutemizuvchilar ustida olib borilgan tadqiqotlarga ko’ra, bu nafaqat bolalikning o’sha bosqichida, balki neyrogenez miyamizning ba’zi qismlarida ham balog’at yoshida sodir bo’ladi. , buning imkoni borligini ko’rsatdi.

Neyronlarni qanday tiklash mumkin?

Balog’at bosqichida neyronlarning tiklanishi ham mumkin, chunki bizning turmush tarzimiz va kundalik o’zimizni tutishimiz bunga oddiy tarzda erishishga imkon beradi, neyrogenez bizning kognitiv qobiliyatimizga ko’p foyda keltiradi va bizga yordam beradi. neyro-hazm kasalliklaridan qoching. Yangi neyronlarni rag’batlantirishga yordam beradigan bir nechta usullar mavjud, masalan, men quyida keltirilgan ro’yxat:

Jismoniy faollik

ga boring yugurish, yurish, yugurish yoki velosipedda yurish ilmiy izlanishlarga ko’ra, ular hayot davomida doimiy ravishda qo’llanilsa, yangi hujayralarning yangilanishini rag’batlantirish va rag’batlantirish uchun eng yaxshi davolash usullari, jismoniy mashqlar tanangiz uchun juda ko’p ijobiy afzalliklarga ega va bu aniqlikni yaxshilash uchun ulardan biridir.

KALORİYALARDAN saqlanish

Muvozanatli ovqatlanish har doim har qanday kasallikning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri bo’lib, sog’lom ovqat iste’mol qilish tanamizga ajoyib natijalar beradi va kaloriyalardan qochish organizmning stressga javob berish orqali yangi miya hujayralarining paydo bo’lishiga yordam beradi. Kaloriyalar tanamizga juda ko’p energiya beradi va bu o’zini etarli kaloriyasiz ko’rib, stress holatiga tushib qoladi, chunki u etarli energiyaga ega emas, bu esa neyronlarning yangilanishiga hissa qo’shadigan miya stimulyatsiyasini keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, muvozanatli ovqatlanish miyamiz faoliyatiga yaxshi rivojlanish foyda keltirishini ta’kidlash kerak.

JINSIY FAOLIYAT

Jinsiy aloqa miyaning juda muhim sohasiga foyda keltirishi bilan bevosita bog’liq hipokampus, chunki bu inson faoliyati miyamizda yuqorida aytib o’tilgan miya hududida yangi neyronlarning tug’ilishining ko’payishiga hissa qo’shadigan juda ko’p miqdordagi kimyoviy elementlarga yordam beradi, ayniqsa, agar biz neurogenesis kattalar va uni muntazam ravishda mashq qilish.

MARIXUANA

Hammamizga ma’lumki, marixuana bizni insoniy xatti-harakatlar nuqtai nazaridan unchalik maqbul bo’lmagan holatlarga olib boradi. Ammo shu bilan birga, uning anksiyolitik va antidepressant ta’siri yangi miya hujayralarining tug’ilishi bilan bog’liq, bu moddani chekish neyronlarning o’limiga sabab bo’lgan deb o’ylangan narsadan farqli o’laroq.

Sehrli qo’ziqorinlar sifatida ham tanilgan, bu toifaga kiradi, chunki ular juda ko’p psilotsibin Bu uyqu paytida faollashganga o’xshash muayyan qismlarda miya faoliyatini rag’batlantiradi, garchi u antidepressant ta’sirga ega bo’lsa-da, u inson miyasiga zararli ta’sir ko’rsatadi, bu esa aksini da’vo qiladigan olimlar tomonidan rad etiladi.

Baliq, yashil choy, ko’k va zerdeçal iste’moli

Balanslangan dieta tanamiz uchun foydali bo’lgan oziq-ovqatlarni ham o’z ichiga oladi, tibbiyotdagi tibbiyot mutaxassislari o’zlarining xususiyatlarini isbotlagan ba’zi oziq-ovqatlarni iste’mol qilishni tavsiya qiladilar. neyro-stimulyatorlar. Masalan, yuqori tarkibga ega bo’lganlarga kelsak Omega 3 sifatida baliq Antioksidantlarga qo’shimcha ravishda tushlik paytida osongina iste’mol qilishimiz mumkin. qulupnayThe yashil choy Boshqa tomondan, u yuqori tarkibga ega EKG, neyron stimulyatsiyasi va yangi miya hujayralarining paydo bo’lishi bilan chambarchas bog’liq bo’lgan komponent, biz buni hindular tomonidan ishlatiladigan oziq-ovqat sifatida ham topishimiz mumkin. Zerdeçal.

Ammo men miyaning yaxshi ishlashiga va xotiraga yordam beradigan ovqatlar ro’yxatini ham baham ko’raman:

Siz nihoyat tushundingizki, neyrogenez sehrli jarayon emas, bu kundalik jarayon, turmush tarzi va har kuni o’zimizni sog’lom olib borish usuli bo’lib, kun tartibimiz davomida bir qator mashqlar va jismoniy faollikni uyg’unlashtirib, faol va to’laqonli bo’ladi. hayot bizga ko’proq osoyishtalik taqdim etayotgan qiyinchiliklar va qiyinchiliklarga qarshi turish uchun energiya, bunga erishish uchun zarur oziq-ovqat, kaloriyalardan qochish va sheriklarimiz bilan faol jinsiy hayot kechirish kabi juda muhim narsalarni qo’shishdan tashqari, har doim mas’uliyat bilan va ko’tarmaslik yoshlardagi behayolikka.

Agar e’tibor bergan bo’lsangiz, ular takrorlash uchun juda oddiy tavsiyalardir, siz ularni shifokoringizdan sog’lom hayot kechirish bo’yicha tavsiyalar sifatida ancha oldin eshitgan edingiz va bu hayotni juda yaxshi yashashni anglatadi, lekin bu sog’lom va mas’uliyatli degan ma’noni anglatadi. O’zimiz bilan qanday munosabatda bo’lsak, nima qilayotganimiz va nima iste’mol qilayotganimiz haqida qayg’ursak, bu kelajakda ko’plab salbiy epizodlarning oldini oladigan ajoyib profilaktika chorasi, lekin unutmang, bu maslahatlar bilan o’rtoqlashing va farzandlaringizni kasallik epizodini engib o’tmaslikka o’rgating, lekin , ular sog’lom turmush tarziga ega bo’lishlari uchun.