DO`STLARGA ULASHING:

Miyani tezda faollashtirishning bir necha usullari.

✔️10-20 daqiqa uxlang. Agar charchoq va uyquchanlik to’planib qolgan bo’lsa, qisqa uyqu yordam berishi mumkin. Bu tungi uyquga ta’sir qilmaydi, shu bilan birga tanani biroz «qayta ishga tushirish» imkonini beradi.

✔️ Xonani shamollatish yoki sovutish. Sovuq biroz ko’ngilni ko’tarishga yordam beradi, asosiysi kasal bo’lmaslikdir. Siz tashqariga chiqib, bir oz yurishingiz mumkin, xonani ventilyatsiya qilishingiz mumkin.

✔️Xushbo’y narsalarni hidlang. Bir oz ko’ngilni ko’tarish, masalan, qahva, doljin, zanjabil hidi bo’lishi mumkin.

✔️ Qisqa mashqlarni tashkil qiling.