Limon sharbatining qanday foydalari bor

Dasturxonlarimizdagi salatlar, va shirinliklarga lazzat beruvchi limon, sitruslar oilasiga kiruvchi meva hisoblanadi. Limon yoqimli hidi va tarkibiy qismlari tufayli ko’plab sohalarda, jumladan, tozalash vositalari va kosmetika mahsulotlarida qo’llaniladi. Limonning qobig’idan ham, sharbatidan ham foydalanishingiz mumkin. Limon qobig’ining xushbo’yligi va rangi tufayli kek va shirinliklarda ko’proq ishlatiladi va limon sharbatining foydalari va qo’llanilishi ham juda ko’p. 

Limonli suv nima qiladi

Oziqlanishda birinchi navbatda suv hayotiy ahamiyatga ega. Har bir inson kuniga o’rtacha 2,5 – 3 litr suv iste’mol qiladigan hayotiy faoliyatning aksariyati uchun juda muhimdir. Suv iste’molini yengillashtirish uchun sevimli sabzavotlar va mevalardan foydalanish mumkin. Limonli suvni iste’mol qilish shakarli va gazlangan ichimliklar iste’molini kamaytirishga yordam beradi. Limonli suv ichishning foydalari shu bilan tugamaydi. Limonli suvni iste’mol qilish, tarkibidagi S vitamini tufayli organizmdagi kollagen sinteziga yordam beradi. 

Bu temirning so’rilishini oshirishga yordam beradi va anemiyaning oldini olishda katta rol o’ynaydi. Immunitetni qo’llab-quvvatlaydi. Shamollash va gripp kabi kasalliklarda iste’mol qilish foydalidir. Limondagi sitrat buyrak toshlari paydo bo’lishining oldini oladi. Limon revmatik kasalliklarni davolashda ham samarali. Ko’pincha sochni parvarish qilish uchun afzallik beriladi, chunki u terining salomatligi uchun yaxshi. Uning tarkibidagi bioflavonoidlar salomatlik uchun muhimdir.

Limon sharbatining qanday foydalari bor

Kundalik hayotda tez-tez ishlatiladigan limonning foydalari teri sog’lig’idan tortib, buyraklar salomatligiga qadar ancha ko’p.

• Muntazam iste’mol qilinganda vazn yo’qotishga yordam beradi.
• Tarkibi C vitamini bilan immunitetni qo’llab-quvvatlaydi. U shamollash va nafas olish yo’llari infektsiyalarini davolash uchun qo’shimcha sifatida ishlatilishi mumkin.
• Limon sharbati tarkibidagi sitrat tufayli buyrak toshlari paydo bo’lishining oldini olishga yordam beradi. Buyrak sog’lig’ini qo’llab-quvvatlaydi.
• Limon temirning so’rilishini oshirish orqali anemiyaning oldini olishga yordam beradi.
• Limon teri salomatligi uchun foydalidir, chunki u kollagen sintezini qo’llab-quvvatlaydi.
• Limon tanadan toksinlar va shishlarni olib tashlashga yordam beradi.
• Limon ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradi.
• Jigar funktsiyalarini ishlashi uchun yordam beradi.
• Limon suv iste’molini osonlashtiradi.
• Limon yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda muhim rol o’ynaydi.

Limon sharbatining ozuqaviy qiymati qanday?

50 gramm limondan chiqadigan suvning kaloriya qiymati taxminan 12 kkal. 0,2 grammni o’z ichiga olgan limon sharbati 1,13 gramm meva shakarini o’z ichiga oladi. 0,18 gramm protein bo’lgan limon sharbati 58 mg kaliyni o’z ichiga oladi.

Limonli suv vazn yo’qotadimi?

Har kuni limonli suv iste’mol qilish vazn yo’qotishga yordam beradi.

• Sog’lom turmush tarzi va ideal vaznni saqlab qolish uchun kun davomida ovqatlanish bilan birga iste’mol qilinadigan ichimliklarga ham e’tibor berish kerak. Ayniqsa, ichimliklar haqida gap ketganda, kaloriya va oddiy shakar miqdori siz o’ylagandan ancha yuqori bo’lishi mumkin. Bir stakan (200 ml) kola taxminan 80 kkal va 1 stakan (200 ml) meva sharbati taxminan 110 kkal. Bularga qo’shimcha ravishda suv yoki mineral suvga qo’shadigan limon 8 kkal. 

Gazlangan va shakarli ichimliklar o’rniga limonli suvni iste’mol qilish ortiqcha kaloriya iste’mol qilishning oldini oladi. Limon sharbatining kaloriyasi ahamiyatsiz bo’lsa-da, gazlangan ichimliklarning kaloriyasi ancha yuqori. Suvga yoki mineral suvga qo’shadigan limon gazlangan va shakarli ichimliklarga muqobil bo’lishi mumkin. Ta’mni yaxshilash uchun bir choy qoshiq asal qo’shishingiz mumkin. Asal va limonli suv ham yo’tal va tomoq og’rig’ini davolaydi.

• Limon sharbati metabolizmni vaqtincha tezlashtirib, kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Ushbu usul  sizning vazn yo’qotishingizni qo’llab-quvvatlaydi. Uni sog’lom va muvozanatli dietaga qo’shimcha ravishda iste’mol qilish mumkin. 

• Tadqiqotlarga ko’ra, limon qo’shilgan suvni iste’mol qilish to’yinganlikni his qilishga yordam beradi. Ovqatlanishdan oldin limonli suv ichish to’qlik hissini yaratishga yordam beradi va ortiqcha iste’mol qilishning oldini oladi. To’qlik hissini oshirishning yana bir usuli – ovqatni yaxshilab chaynash. Har bir luqmani o’rtacha 20 marta chaynashga harakat qilsangiz, iste’molingiz kamayadi. Birinchi 20 daqiqadan so’ng to’qlik signallari miyaga yetb boradi. 

Ovqatlarni yaxshilab chaynash va sekin iste’mol qilish kamroq iste’mol qilish orqali o’zingizni to’q his qilishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, biz murakkab uglevodlar deb ataydigan sabzavotlar, sog’lom yog’lar va sifatli oqsillardan tashkil topgan muvozanatli menyular yanada sog’lom ovqatlanish uchun juda muhimdir.

• Limon sharbatini ichish suv sarfini oshirishi mumkin. Sog’lom odamlar kuniga o’rtacha 2,5-3 litr suv iste’mol qilishlari kerak. Bir kilogramm uchun 35-40 ml suv iste’mol qilish kerak.

Shaxsiy suv iste’molini hisoblash uchun siz hozirgi vazningizni 30-35 ga ko’paytirib, kunlik iste’mol qilishingiz kerak bo’lgan suv miqdorini ml da hisoblashingiz mumkin. Issiq havoda terlash kabi maxsus holatlarda qo’shimcha suv iste’mol qilish kerak. Suv iste’moli hamma uchun oson bo’lmasligi mumkin. 

Limonli suv ichish yog’larni yoqib yuboradimi?

Doimiy vazn yo’qotishning yagona yechimi yog ‘yo’qotishdir. Shuning uchun vazn yo’qotish zarurligini his qilgan har bir kishi vazn yo’qotish usullarini qidiradi. Limonli suv yog’ni yoqib yuboradi degan mish-mishlar, afsuski, to’g’ri emas. Limonli suv to’g’ridan-to’g’ri yog’ni yoqmaydi. Kilo yo’qotishni qo’llab-quvvatlaydi. Bu sizni dietaga undashi mumkin. Ovqat hazm qilish muammolari uchun yaxshi. Ammo to’g’ridan-to’g’ri yog’ni yoqish mumkin emas. 

Uni sog’lom ovqatlanishga qo’shimcha ravishda iste’mol qilish mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo’lsak, kun davomida yoqadigan kaloriyalar siz qabul qilgan kaloriyalardan ko’proq bo’lishi kerak. Buning uchun muvozanatli va sog’lom ovqatlanish, ko’proq kaloriya sarflash va muntazam normal uyqu kabi omillar kerak bo’lishi mumkin. Sog’lom ovqatlanish dasturi va doimiy vazn yo’qotish uchun dietologingizdan yordam olishingiz mumkin.

Limonli suvni qachon ichish kerak?

Ertalab och qoringa limonli suv ichish kunni yanada baquvvat boshlashga yordam beradi. Ertalab limonli suv ichish ovqat hazm qilish tizimini qo’llab-quvvatlaydi va  qabziyatni oldini olishda muhim rol o’ynaydi . Ovqatlanishdan oldin yoki ertalab limonli suv ichish og’izdagi bakteriyalarni parchalaydi va tish salomatligiga hissa qo’shadi. Bu yerda oshqozon kasalligi yo’qligiga ehtiyot bo’lish kerak. Limon sharbati och qoringa iste’mol qilinganida oshqozon bezovtalanishini qo’zg’atishi mumkin.

Kechasi uxlashdan oldin bir stakan suv ichish yurak xuruji xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Suvga limon qo’shsangiz, limonli suv tomoq og’rig’ini yengillashtiradi. Nafas olish yo’llari infektsiyalarini davolashda yordam berish uchun ishlatilishi mumkin.

Limonli suv ichish qon bosimini pasaytiradimi?

Limonli suvni iste’mol qilish qon bosimini pasaytirish orqali insult va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Limonli suvni muntazam ravishda iste’mol qilish semirish xavfini kamaytiradi va bilvosita yurak-qon tomir kasalliklariga profilaktik ta’sir ko’rsatadi. Tadqiqotlarga ko’ra, limonli suvni iste’mol qilish insulin darajasini pasaytirish orqali 2-toifa diabetning oldini olishga yordam beradi.

Limon sharbatini kim iste’mol qilmasligi kerak?

Limon sharbati kuchli kislotali tabiati tufayli oshqozon va qizilo’ngach kasalliklari bo’lganlar tomonidan ehtiyotkorlik bilan iste’mol qilinishi kerak. Limonli suv oshqozon kasalliklarini qo’zg’atishi mumkin, shuning uchun oshqozon muammosi bo’lgan odamlar uni och qoringa iste’mol qilmasliklari va ehtiyotkorlik bilan iste’mol qilishlari kerak.

Homilador ayollarda past qon bosimi keng tarqalgan. Limonning qon bosimini pasaytiradigan ta’siri homilador ayollar uchun xavfli bo’lishi mumkin. Bu qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Natijada aritmiya va taxikardiya paydo bo’lishi mumkin.

Limonning kislotali tabiati tish sirtini yemirishi mumkin. Tish sezgirligi bo’lgan odamlar limonli suvni mahsus naychalar yordamida iste’mol qilishlari mumkin.

Qon bosimi yuqori bo’lganlar shifokor bilan maslahatlashib, iste’mol qilishlari kerak. Preparatni qabul qilishdan ikki soat oldin va keyin uni iste’mol qilmaslik ham foydalidir, chunki u dorilar bilan o’zaro ta’sir qilishi mumkin.