DO`STLARGA ULASHING:

Yetarli darajada uxlash sog‘lik uchun juda foydali. Sayyoramizdagi insonlarning 40 foiz uyqusizlikdan aziyat chekadi. Insonlarning uxlab hordiq chiqarishlari uning yosh ko‘rsatkichlari bilan bevosita aloqador. Ular bilan tanishing!

• Chaqaloqlar (0-3 oylik) – 14-17 soat

• Kichkintoylar (4-11 oylik) – 12-15 soat

• Endi yurishni boshlagan bolalar (1-2 yosh) – 11-14 soat

• Maktabga chiqish yoshidagi bolalar (3-5 yosh) – 10-13 soat

• O‘quvchilar (6-13 yosh) – 10-13 soat

• O‘spirinlar (14-17 yosh) – 8-10 soat

• Yoshlar (18-25 yosh) – 7-9 soat

• Kattalar (26-64 yosh) – 7- 9 soat

• Qariyalar ( 65+ yosh) – 7-8 soat

Xurshida Husenova

soglom.uz/tavsiya/kun-davomida-inson-necha-soat-uxlashi-kerak/