Kortizol miqdorini kamaytirish usullari to’liq malumot oling

Kortizol miqdorini kamaytirish usullari

1. Sog‘lom uyqu (6 yoki 7,5 soat);

2. Nafas olish mashqlari;

3. Meditatsiya qilish;

4. Nimalarnidir ustida ishlang, masalan biror narsa yasash mumkin;

5. Hayolingizga kelgan narsalarni yozing;

6. Sport bilan shug‘ullaning, chunki bunda qonda adrenalin ko‘payadi va kortizolni parchalaydi;

7. Albatta kunda 1 soat hobbingizga vaqt ajrating;

8. Tabiat qo‘ynida sayr qiling;

9. Tez-tez tabassum qilib turing;

10. Ratsionda kortizol miqdorini kamaytiradigan mahsulotlar ulushini ko‘paytiring.

Qaysi mahsulotlarni iste’mol qilish qiziq bo‘lsa reaksiya qoldiring)

@taomlanish_ilmi