DO`STLARGA ULASHING:

Issiq ob-havoda taomlanishni 8 qoidasi

1-qoida: Kun davomida qabul qilinadigan kaloriyani taqsimotini to‘g‘rilang. Kaloriyaga boy taomlarni salqin vaqtda iste’mol qiling.
2-qoida: Organizmni issiq ichimliklar bilan sovuting. Bejizga xalqimiz issiqda issiq choy ichmaydi!
3-qoida: Kartoshka, banan va kunjutni ko‘proq iste’mol qiling.
4-qoida: Go‘shtni kefir yoki yogurtga almashtiring.
5-qoida: Plyajga chiqishdan avval bir tarelka bo‘tqa (kasha) iste’mol qiling.
6-qoida: Terlab turib muzqaymoq va muzdek ichimliklarni cheklang, shamollab qolishingiz mumkin.
7-qoida: O‘zida yuqori miqdorda yod saqlovchi ozuqalar va ovqat stimulyatorlarini cheklang. Yod ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi.
8-qoida: Suvga limon soki yoki ozgina tuz qo‘shib iching. Bu organizmdagi suv-tuz balansini ushlab turish uchun kerak.

Adme.ru