Shuni esda tutish kerakki, ich qotishi kasallik emas, balki alomatdir. Bu ko’pincha homiladorlik, harakatsiz turmush tarzi, etarli ovqatlanish yoki kasallik kabi boshqa holatlarning natijasidir.

Kabızlık nima?

Mayo klinikasining ma’lumotlariga ko’ra: Agar siz haftada uch martadan kam najasni o’tkazsangiz va najasingiz qattiq va quruq bo’lsa, ehtimol ich qotishni boshdan kechirasiz.

Kabızlık, ingichka, qattiq ichak harakatlari (axlat) o’tishini anglatadi. Bu najasning chastotasi bilan emas, balki ularning tutarlılığı bilan bog’liq. Najas yo’g’on ichakda qancha uzoq o’tirsa, shuncha ko’p miqdordagi suv tanaga qayta so’riladi.

Katta ichakning asosiy vazifalaridan biri bu ichakni ichki qatlami orqali qayta so’rib olishdir. Ba’zi bir odamlarda najas ichakda shu qadar uzoq saqlanib qoladiki, aksariyat suv, hattoki suyuq bo’lib chiqmaydi va deyarli hech qanday suyuqliksiz qoladi.

Yo’g’on ichakning yana bir roli ichak naychasini to’g’ri ichak tomon surishdir. Ushbu jarayonda biroz uzilishlar bo’lganida va najas kerak bo’lgandan uzoqroq o’tirganda, ich qotishi paydo bo’ladi.

Ichak harakatlarini shakllantirishga va ularga shakl berishiga yordam berish uchun ma’lum miqdordagi suv kerak. Suyuqlik oz qolganda, bu ichak harakatida og’riqni keltirib chiqaradi, og’riq seziladi va ba’zida to’qimalarni yirtadi. Boshqa keng tarqalgan alomatlar qorin og’rig’i va to’yinganlik va shishiradi. Bundan tashqari, bu og’izdan yomon hid va umumiy sustlik va charchoq hissi bilan bog’liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Nima uchun homiladorlik paytida ich qotishi juda tez-tez uchraydi?

Homiladorlik paytida ich qotib qolishiga olib keladigan bir qator omillar mavjud bo’lib, ular quyidagilarni o’z ichiga oladi:

• Progesteron gormoni tug’ruqqa tayyorgarlik jarayonida ligamentlarni yumshatishda muhim rol o’ynaydi. Ammo bu shuningdek, ichak devorlarida bo’shashmaslik va bo’shashishga olib kelishi mumkin.
• Harakatning o’zgarishi, dietani iste’mol qilish, ko’ngil aynish va gijjalar. Tanada aylanib yuradigan suyuqlik miqdorini kamaytirish ichakning umumiy ishiga ta’sir qiladi.
• Bachadon ichidagi chaqaloqning vazni, ichakda o’tirishi va bu qorin bo’shlig’iga ta’siri.
• Ingichka ichak faoliyatining pasayishi ovqatning oshqozondan, ingichka ichak bo’ylab o’tishiga va uning yo’g’on ichakka qanday kirishiga ta’sir qiladi.
• Ichak harakatining va peristaltikaning umumiy sekinlashishi.
• Ba’zi ovqatlar sut, sut mahsulotlari, pishloq va ortiqcha miqdorda qizil go’sht kabi ich qotishni kuchaytiradi. Proteinli oziq-ovqatlarni hazm qilish fibrebazali o’simlik ovqatlari va yormalarga qaraganda qiyinroq kechishi mumkin. Ko’p ayollarda homiladorlik paytida dietasi o’zgaradi.
• Temir qo’shimchalari ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin. Qora harakatlar ham keng tarqalgan. Ba’zi ayollar temir moddalarini qabul qilishni davom ettira olmaydilar, chunki ular juda ich qotib qolishadi. Yashil bargli sabzavotlar, qizil go’sht va dukkakli ekinlar kabi yuqori temirli oziq-ovqat mahsulotlarini muqobil ravishda qabul qilish mumkin.
• Ichak tutilishi ich yumshatuvchi moddalarga qaram bo’lib qolgan yoki ilgari ich yumshatuvchi vositalarni suiiste’mol qilgan ayollarda ich qotishi ko’proq uchraydi.
• Tualetga borishga hojat belgilariga e’tibor bermaslik. Borish istagini bekor qilish, uni kechiktirish, tana signallarini kechiktirish va shunchaki e’tiborsiz qoldirish kabızlığa olib kelishi mumkin. Vaqt o’tishi bilan, buni amalga oshirish ichak devori va to’g’ri ichak tonusining o’zgarishiga olib kelishi mumkin, ya’ni organizm odatdagi evakuatsiya signallarini kamroq qabul qiladi.

Homiladorlik paytida ich qotishining davolash usuli qanday?

• Ham eriydigan, ham erimaydigan tolalar hamda qo’pol em-xashaklarga boy sog’lom ovqatlanish. Eritiladigan tolalar suv atrofida bo’lganida ichakda eriydi. Bu tanadan osongina o’tib ketadigan yumshoq jel kabi tugaydi. Eriydigan tolaning namunalari kartoshka va oshqovoqda uchraydi. Eritmaydigan tolalar tanadan qanday kirgan bo’lsa, xuddi shu tarzda evakuatsiya qilinadi, masalan, makkajo’xori donalari, sabzi.
• Homiladorlik paytida kuniga 25-28 gramm tolaning tavsiya etilgan iste’mol qilinishi. Oziqlanish bo’yicha maslahat uchun siz dietolog bilan gaplashishingiz mumkin.

• Ko’p miqdorda suv ichish (kuniga 8 ta katta stakan), agar ichish mumkin bo’lsa, ich qotishining oldini olishga yordam beradi.
• Doimiy jismoniy mashqlar va tanangizni harakatga keltirish — suzish, yurish, yoga va og’irlik bo’yicha mashq qilish homiladorlik paytida mashq qilishning eng yaxshi variantidir.
• Ba’zi ayollar najasni yumshatuvchi deb nomlanuvchi dori-darmonlarni qabul qilishlari mumkin. Ular suvning najasdan o’tishini kamaytiradi, shuning uchun u yumshoq bo’lib qoladi va osonroq o’tadi. Homiladorlik paytida dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashish zarur.
• Kastor yog’i yoki boshqa minerallarga asoslangan moylarni homiladorlik paytida qabul qilish xavfsiz emas va ulardan saqlanish kerak. Xuddi shu tarzda, klizma va shamlardan faqat tibbiy nazorat va ko’rsatmalarda foydalanish mumkin.

• Har qanday yangi meva yoki sabzavot
• Salat, brokkoli, xitoy ko’katlari yoki salat barglari kabi bargli sabzavotlar
• Sabzi, oshqovoq, shirin kartoshka va makkajo’xori
• Quritilgan mevalar va yong’oqlar, ayniqsa bodom, Braziliya yong’oqlari, sultonlari, o’riklari va o’riklari
• Malinalar, qulupnay, kızılcık va ko’k kabi mevalar
• Kepakli don va non, jigarrang guruch, makaron va yasmiq
• Nonushta uchun yormalar, ayniqsa qayta ishlanmagan kepagi va jo’xori uni (po’stloq, ochilgan yoki qovurilgan donlarni iste’mol qilishdan saqlaning, chunki ular juda yuqori darajada qayta ishlanadi va asl holatidan ajralib turadi — qancha ko’p ishlab chiqarish va qayta ishlash oziq-ovqat tayyorlashga ketsa, shuncha ko’p bo’ladi uni kelib chiqishidan olib tashlagan)
• Oziq-ovqat gigienasini saqlagan holda, iloji boricha xom ovqat iste’mol qiling