DO`STLARGA ULASHING:

👨‍🔬📥Disk churrasining asosiy sabablaridan biri og‘ir yuk ko‘tarishdir.⠀
⠀
⏹Belgilangan yuk ko‘tarish normalarini bilishimiz va doimo yodda saqlashimiz sog‘lig‘imiz uchun zarur.⠀
⠀
⏹Orqaga ortib yuk ko‘tarish inson tana vaznining 10 foizidan oshmasligi zarur. ⠀
⠀
⏹Masalan, maktab o‘quvchisining tana vazni 35 kg bo‘lsa, uning sumkasi (kitob-daftarlari bilan birga) 3.5 kg dan oshmasligi kerak.⠀
⠀
⏹ Yukni o‘rnidan qo‘zg‘atish yoki qo‘lda ko‘tarib turish uchun: erkaklar — 25 kg va ayollar — 16 kg dan ortiq yuk ko‘tarmasligi zarur.⠀
⠀
⏹ Yukni yelka balandligida ko‘tarish uchun: erkaklar — 10 kg va ayollar — 7 kg dan ortiq ko‘tarmasligi kerak.⠀
⠀
⏹ Yukni yelkadan tepaga ko‘tarish uchun: erkaklar — 5 kg va ayollar — 3 kg dan ortiq ko‘tarmasligi kerak. ⠀
⠀
⏹Yuqorida belgilangan normalardan ortiq yuk ko‘tarish sog‘lig‘ingizga salbiy ta’sir qiladi!

@doridarmonlar