Dazmol: Qanday qilib buni to’g’ri bajarish kerak, ko’rsatmalar, misollar va usullar — 8 ta eng yaxshi iPhone ilovalari haqida malumot

«Plank kuchliroq bo’l»

Ushbu dastur mashqlarning turli xil o’zgarishini o’z ichiga oladi, xususan tekis qo’llar ustidagi, tekis oyoqlari bilan tirsaklardagi va tizzalaridagi taxta. Shu tarzda, dastur sizga o’zingizning mashq majmuangizni ishlab chiqishga imkon beradi. Ovozli signal foydalanuvchini bir mashqdan ikkinchisiga o’tishda ogohlantiradi. Ilovada sizning taraqqiyotingizni kuzatib borishga imkon beradigan mashqlar tarixi ham mavjud.

IPhone va iPad uchun Plank Be Stronger dasturini yuklab oling (App Store)

MAVZU HAQIDA: Velosipedchi uchun sumkalar, bog’lamlar, asboblar va boshqa foydali narsalar.

«Plank mashg’ulotlari — statik».

Taxtaning bir nechta o’zgarishiga qo’shimcha ravishda, dasturda 40 dan ortiq turli xil mashqlar mavjud bo’lib, ular asosiy mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi va vaqtni taxtada uzaytiradi. Ilovada video darsliklar mavjud. Bundan tashqari, dasturda turli yutuqlar uchun mukofotlash tizimi mavjud.

Plank Workout — iPhone va iPad uchun statik dasturni yuklab oling (App Store)

MAVZU HAQIDA: AliExpress-dan 20 ta asosiy sayohat, ta’til va sayohat mahsulotlari.

30 DAYS

Ushbu dastur atigi 30 kun ichida sezilarli rivojlanishni taklif etadi. Tanlash uchun bir nechta mashqlar mavjud, masalan, glute ko’prigi, push-up, burpees va boshqalar. Plank Challenge rejimi yoqilganda, foydalanuvchidan har kuni rejalashtirish talab qilinadi, rejalashtirish uchun ajratilgan vaqtni ko’paytiradi.

iPhone va iPad uchun «30DAYS» ilovasini yuklab oling (App Store)

MAVZU HAQIDA: IPhone-da ishlash uchun eng yaxshi dasturlar.

«Plank: qiyin.»

Ilova 30 kunlik turli xil darajadagi 6 kunlik taxta mashq dasturini taklif etadi. Bundan tashqari, dasturga dam olish kunlari va mushaklarning tiklanishi kiradi.

IPhone va iPad uchun Plank: Challenge dasturini yuklab oling (App Store)

MAVZU HAQIDA: Sog’lom odamning yurak urishi qanday bo’lishi kerak va uni qanday o’lchash mumkin.

5 daqiqada abs

Dastur mashqlar qiyinligi darajasini foydalanuvchi qobiliyatiga qarab sozlash imkonini beradi. Ilovada sizning taraqqiyotingizni kuzatadigan jadvallar mavjud.

iPhone va iPad uchun «5 Minute Plank Abs Challenge» ilovasini yuklab oling (App Store)

MAVZU HAQIDA: Jonson va Jonsonning 7 daqiqalik uy sharoitida mashq qilish dasturini ko’rib chiqish.

Plank: uyda o’qitish

Ilova nafaqat qorin bo’shlig’ini samarali mashq qilishni, balki uni o’zingizning sevimli musiqangiz bilan qilishni ham taklif qiladi. O’zingizning mavqeingizni o’zgartirishingiz kerak bo’lgan daqiqada kompozitsiya to’xtatiladi.

IPhone va iPad uchun Planka: Workout for Home dasturini yuklab oling (App Store)

MAVZU HAQIDA: Runtastic Heart Rate yoki qanday qilib qo’shimcha qurilmalarni sotib olmasdan iPhone bilan yurak urish tezligini o’lchash mumkin.

Plank chaqirig’i 4 daqiqa

Ilova 5 haftalik o’quv mashg’ulotlarini taklif qiladi, bu foydalanuvchini taxtada 4 daqiqagacha ushlab turishga imkon beradi. Siz har biri 3 soniyadan iborat 30 ta to’plamda oson mashqlardan boshlashingiz mumkin.

IPhone va iPad uchun Plank challenge 4 daqiqa dasturini yuklab oling (App Store)