Dangasalikni Engish Uchun 7 Foydali Mashq

Ushbu maqolada: Birinchi qism: O’zingizning fikringizni tartibga solish Ikkinchi qism: Tayyorgarlik ko’ring Uchinchi qism: Harakat qilish to’rtinchi qism: Boshqa bo’limlarni ko’rsatishda g’ayratli bo’ling . Bo’limlarni yashirish . Maslahatlar va ogohlantirishlar bilan bog’liq maqolalar

dangasalikni yengish

bu wiki, ya’ni ko’plab maqolalarimizda bir nechta mualliflar bor. Ushbu maqolada 90 kishi o’z hissasini qo’shdi, ba’zilari noma’lum.

Ushbu maqola 30714 marta ko’rilgan.

Ushbu maqolada: Birinchi qism: O’zingizning fikringizni tartibga solish Ikkinchi qism: Tayyorgarlik ko’ring Uchinchi qism: Harakat qilish to’rtinchi qism: Boshqa bo’limlarni ko’rsatishda g’ayratli bo’ling . Bo’limlarni yashirish . Maslahatlar va ogohlantirishlar bilan bog’liq maqolalar

Buni dangasalik, sustlik, iktidarsizlik, bekorchilik yoki boshqa har qanday narsa deb atang, ammo ishlar bajarilishi kerak bo’lganda hech narsa qilmaslik fikri ko’pincha zaiflik yoki qochish belgisi sifatida qaraladi. Ba’zida dangasalik biron bir narsadan qo’rqqaningizda sodir bo’ladi, masalan, zerikarli ish yoki kimdir bilan qiyin to’qnashuv. Ba’zan bunga sabab bo’lishi mumkin, chunki siz o’zingizni haddan tashqari his qilasiz va bu vazifa faqat sizning o’rniga butun jamoani talab qiladi. Va shunday paytlar bo’ladiki, siz haqiqatan ham buni xohlamaysiz. Nima bo’lishidan qat’iy nazar, bu bilan qanday kurashish kerak.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Birinchi qism: Fikringizni tartibga keltirish

1. Haqiqiy muammoni toping. Har safar dangasa hayvon sizning motivatsiyangizni zabt etish bilan tahdid qilganda, bir qadam orqaga chekining va aslida nima bo’layotgani haqida o’ylang. Dangasalik odatda alomatdir va muammoning o’zi emas. Sizda motivatsiya etishmasligining sababi nima? Siz charchadingizmi, haddan tashqari charchadingizmi, qo’rqyapsizmi, azoblanyapsizmi yoki shunchaki ilhom etishmayapsizmi? Muammo, ehtimol siz o’ylaganingizdan kichikroq bo’lishi mumkin va siz o’zingiz tushunganingizdan ancha osonroq o’tishingiz mumkin.

4 ning 2-usuli: Ikkinchi qism: Tayyorlaning

1. To’shakdan sakrab chiqing. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, kechiktirish tugmasi biz uchun yomon. Ehtimol, iliq adyol ostida yotish sizga ko’proq kuch beradi deb o’ylashingiz mumkin, ammo aksincha. Biz kun davomida yanada charchadik. Shunday qilib, yotoqdan sakrab chiqing! Sizning ongingiz tanangizning ko’rsatmalariga amal qiladi. To’shakdan sakraganda, siz borishga tayyor bo’lishingiz kerak.
2. Qabul qilinadigan maqsadlarni belgilang. O’zingizga munosib, ammo erishiladigan maqsadlarni qo’yib, siz kutadigan narsaga ega bo’lasiz. Sizni chindan ham ilhomlantiradigan va iste’dod va mahoratingizdan maksimal darajada foydalanadigan maqsadlarni tanlang. Katta va kichik narsalar bilan bajariladigan ishlar ro’yxatini tuzing va har biriga o’zingiz uchun kerakli vaqt va ahamiyat jihatidan ustuvor ahamiyat bering.
3. Siz erishmoqchi bo’lgan istaklar, maqsadlar va motivlar bilan nazorat ro’yxatini yarating. Ulardan o’tayotganda ularni belgilang! Maqsadlarni yodda tutish, ularga e’tiboringizni qaratishingizni talab qiladi va agar ro’yxatdan o’tish oson bo’lsa, ro’yxat sizga quvvat bag’ishlaydi. Maqsadlaringiz ro’yxati yoki odatiy nusxalaringizni hamma joyda joylashtiring: biri muzlatgichda, biri komidiningizda, kompyuter yonida, hammomdagi oynada, hatto yotoqxona eshigida. Ularni tomosha qiladigan yoki tez-tez uchrab turadigan joyga qo’ying.
4. Muammoning yoki maqsadning ahamiyati va qiymatini muntazam ravishda ko’rib chiqing. Siz hal qilish uchun maqsad yoki muammoni tanlaganingizdan so’ng, bu sizning kuchingizsiz sizni avtomatik ravishda boshqarib bo’lmaydi. Maqsadga erishish yoki uning echimini topish muvaffaqiyatining bir qismi, nima uchun bu muhimligini eslatishga bog’liq. Maqsad yoki echimni ko’zdan qochirsangiz, dangasalikning qaytadan paydo bo’lishiga yo’l qo’yib, sizni chalg’itadigan narsalar va o’lik yo’llarga osongina tushib qolishingiz mumkin. Muammoning yoki maqsadning ahamiyati va ahamiyatini muntazam ravishda ko’rib chiqish sizni diqqat va tetik tutishga yordam beradi. O’zingizdan so’rash uchun bir nechta narsaga quyidagilar kiradi:
5. O’zingizda nimadir borligini ayting mumkin qilmoq. Harakat hamma narsani o’zgartiradi. Bir daqiqada siz passiv va qotib qoldingiz; keyingisi siz ko’chib o’tganingiz, biror narsaga qaror qilganingiz yoki chiqib ketganingiz uchun narsalarni olib, o’zgartirasiz. Sizni oldin sodir bo’lgan voqealar aniqlamaydi – siz doimo o’zingizni kashf etish va o’zgarishlarni amalga oshirishga qodirsiz. Siz shunchaki tasavvur qilishingiz va ishonishingiz kerak.
6. Dazmolga o’ting. Aytaylik, siz divanda o’tirasiz, kompyuteringizga va o’zingiz yaratmoqchi bo’lgan barcha jadvallarga tikilib o’tirasiz. Odatni tashlamoq. Buning o’rniga, dazmollash kabi ahamiyatsiz narsa qiling. Siz dazmolni, dazmol taxtasini, ko’ylagingizni ko’tarib, besh daqiqadan so’ng: “Nega men dazmollash uchun vaqtni behuda sarflayapman?”, Deb o’ylaysiz, uni qo’yib, biroz hushyorroq bo’lib, boring aslida bajarishni xohladi.
7. Ko’chirish. Jismoniy mashqlar qilishning foydalari haqiqatan ham son-sanoqsiz, ammo eng asosiylaridan biri kun davomida o’zingizni yanada kuchliroq his qilishingizdir. Sizning qoningiz oqadi, metabolizm tezlashadi va tanangiz kun bo’yi deyarli quvvatlanib turadi. Agar sizga ertalab borish qiyin bo’lsa, 15 daqiqa davomida mashq qiling. Tushdan keyin o’zingizni ancha tirik his qilasiz.
8. Kiyimlar odamni yaratadi. Ba’zida bizda hayot uchun hech qanday motivatsiya yo’q. Faqatgina yashang. Biz o’z ishimizga, turmush sharoitimizga, munosabatlarimizga beparvo bo’lamiz va o’sish uchun qo’limizdan kelganicha harakat qilishimiz kerakligini bilib, o’z dunyomizda shunchaki chalkashib ketamiz. O’zgarish uchun ushbu yo’lda boshlashning eng oson yo’li? Bizni boshqacha kiyintiring.
   Reklama

4-dan 3-usul: Uchinchi qism: Amalga oshirish

1. Boshlang. Hamma narsa biron bir joydan boshlanadi, hatto o’qishni davom ettirish uchun qog’ozdan shtapellarni olib tashlaydi yoki haydash uchun old oynangizdagi muzni qirib tashlaydi. Qiyin vaziyatga yoki vazifaga duch kelgan ko’pchilik odamlar uchun tabiiy bo’lgan birinchi to’siqdan o’tish, bu yo’ldan chiqish azobini bir zumda kamaytiradi. Bundan tashqari, qanday qilib davom etishni ko’rsatib beradi. Bir vaqtning o’zida filni bir luqma bilan iste’mol qilish sizni g’ayratli bo’lishga va kamroq qo’rqinchli narsalarni topishga ishonch va ishonch bag’ishlaydi.
2. Shoshilmang. Vazifangizni kichik bosqichlarga ajratish juda muhimdir. Narsalar qanchalik kichik bo’lsa, ular qanchalik qulay bo’lsa, shuncha bajariladigan ko’rinadi. Agar siz boshqarish hissi va erkin yondashuv bilan vazifani bajarish yoki maqsadga erishish yo’lini faol ravishda izlayotgan bo’lsangiz, o’zingizni tahdid qilishdan ko’ra qobiliyatli his qilasiz. Ko’pincha dangasalik hamma narsadan g’amgin bo’lganlik hissi bilan bog’liq va ruhiy to’siq siz uchun juda katta bo’lib tuyulishi sababli voz kechish. Bunga javob kichiklarning kuchiga ishonishdir.
3. O’zingizni pep qiling. Siz o’zingizning murabbiyingiz, o’zingizning ilhom manbaisiz. O’zingizga ilhom beradigan narsalarni aytib, harakatlaringizga kuch berib, o’zingizni harakatga keltira olasiz. O’zingizga shunday narsalarni ayting: ‘Men buni qilishni xohlayman; Men hozir buni qilyapman! “Va” bu amalga oshirilganda men tanaffus qilishim mumkin va bu tanaffus yanada munosib bo’ladi, chunki men bu vazifani bajardim. “Agar kerak bo’lsa, bu narsalarni baland ovoz bilan ayting. O’zingizning harakatlaringizga ovoz berib, sizni g’ayratli his qilasiz.
4. Zarur bo’lganda yordam so’rang. Ko’p odamlar, boshqalardan yordam so’rash noto’g’ri, degan ortiqcha qo’rquv bilan yurishadi. Oldingi noxush to’qnashuv tufayli bo’ladimi, maktabdagi yoqimsiz tajriba yoki yuqori raqobatdosh ish joyi, bu hayotga nosog’lom munosabatdir. Biz ijtimoiy mavjudotlarmiz va mavjudligimizning bir qismi bir-birimiz bilan bo’lishish va yordam berishdir. “Mendan bizgacha” borish biroz mashq qilishni talab qiladi, ammo bu o’sish va o’zingizning aralashishingizni to’xtatishning muhim qismidir.
5. O’zingiz bilan halol bo’ling. Tanaffusga tayyor bo’lgunga qadar divandan uzoqroq turing. Hatto o’tirganingizda ham o’z vazifangizga qaytish uchun yoki darslik o’qish, kir yuvish yoki do’stingizga yozish va h.k. kabi boshqa ishlarga qaytish uchun ozgina vaqt ajrating. xohlasangiz ham, xohlamasangiz ham buni qilishingiz kerak. Sizning mashg’ulotlaringiz qanchalik erta boshlanishidan qat’iy nazar, bu o’rganish uchun eng qiyin dars bo’lib qolmoqda. O’zingiz bilan yumshoq va qat’iy bo’lish o’rtasida sog’lom muvozanatni toping va zavqdan ko’ra biznesni ustun qo’ying.
6. Har safar o’zingizni maqtang. Buni mag’rur deb o’ylamasdan oldin, o’zingizni orqangizdan silayotganingizni unutmang – bu g’ayratni saqlab qolishdir. Har qadamni, kichik maqsadni, muhim bosqichni yakunlaganingizda, o’zingizni xursand qilish yo’lini topasiz. Vazifani bajarish har safar hayratlanarli darajada yaxshi his qiladi.
   Reklama

4 ning 4-usuli: to’rtinchi qism: g’ayratli bo’lish

1. Siz bajargan yoki sinab ko’rgan kichik narsalar uchun o’zingizni mukofotlashni o’rganing. Vaqti-vaqti bilan qiziqish vazifalarni engillashtiradi va sizning yo’lingizda davom etadi. Agar bir kun oldin ishlamagan yoki haqiqatdan qo’rqqan narsada muvaffaqiyat qozonsangiz, yaxshi mukofotga sazovor bo’lasiz. Katta bosqichlar yo’lidagi kichik bosqichlarni tugatgandan so’ng o’zingizni mukofotlash orqali siz o’zingizni to’g’ri ishlayotganingizni tasdiqlash uchun avtomatik ravishda yaratasiz. Ko’proq mukofotlarni sodda, ammo samarali saqlang, masalan, uzoqroq tanaffuslar, film tomosha qilish, snack (ba’zan!) Yoki shunga o’xshash narsalar. Oxirgi muvaffaqiyat yoki tugatish uchun juda katta mukofotlarni qoldiring. O’zingizni mukofotlash bilan siz o’z fikringizni mukofot uchun faol ishlashga o’rgatasiz.
2. Har hafta maqsadlaringizni yozing. Haftalik maqsadlar ro’yxati diqqat va g’ayratni saqlashga yordam beradi. Muqarrar ravishda, yo’l davomida sizning maqsadlaringiz o’zgaradi. Siz ularga erishish uchun eng samarali usullarni ham aniqlaysiz. Ular qanday sozlangan bo’lsa, sizning ro’yxatingiz ham shunday bo’lishi kerak.
3. Hayot savdo xarajatlari va foydalari bilan bog’liqligini anglab eting. Afzallikdan bahramand bo’lish uchun odatda xarajatlarni qurbon qilishingiz kerak. Og’riq / azoblanish qiymati odatda hissiy, ko’pincha jismoniy va ba’zida psixologik. Boshqalar bir xil muammolarga duch kelmayotgandek tuyulganda (odatda, siz o’zingiz ko’rmaydigan qiyinchiliklarga duch kelasiz), og’riq ko’pincha chetlashish yoki o’zini tutish hissi bilan birga keladi. Va bu og’riq sizni narsalardan qochishga, chalg’itishga va qulay hududda xavfsizlikni qidirishga olib kelishi mumkin. O’zingizning qulay zonangizdan tashqariga chiqish uchun imkoniyatlarga erishishdan oldin azob-uqubatlarga duch kelishingiz kerak.
4. Bilingki, ish bunga loyiqdir. Aksariyat mutaxassislar, mutaxassislar va daholar o’zlarining yutuqlarining aksariyati 99 foiz ter va bir foiz iste’dod ekanligini tan olishadi. Intizomsiz iste’dod odamlarni hech qayerga olib kelmaydi – ilm-fan, moliyaviy mustaqillik, sport, ijrochilik san’ati va munosabatlarda yuqori darajaga erishish barqaror va doimiy o’ychanlikni va mehnatni talab qiladi, bu hatto hissiy va jismoniy jihatdan eng yaxshilarimizni cheklaydi. Sizning tirik qolish va gullab-yashnash irodangiz ishlash va azob chekish irodangizga aylanishi kerak.
5. Taqvimingizni tozalang. Agar kundalik hayotingizda juda ko’p harakatlar yoki chalg’itadigan narsalar bo’lsa, osongina qilishingiz kerak bo’lgan narsalardan qochishingiz mumkin. Muhim vazifalarni topshirish va keraksiz vazifalarni olib tashlash orqali taqvimingizni bo’shatishga harakat qiling. Chalg’itadigan narsalardan saqlaning va maqsadlaringizga e’tiboringizni qarating.
6. To’g’ri yo’lda bo’ling. Ba’zan qiyinlashib qoladigan paytlar bor va mukofotdan so’ng, ba’zida yana ish joyiga qaytishdan charchagan bo’lasiz. Bunday paytlarda o’zingizni izlayotgan maqsad yoki echimni eslatish, diqqatni jamlash uchun ichki zaxirangizdan foydalanishingiz kerak. O’zingizni aylanib o’tirgandek his-tuyg’ulardan maksimal darajada foydalaning – agar siz o’zingizni shunday his qilsangiz (ko’pincha “oqim” deb nomlanadi), mukofotingiz bilan ishingiz tugagandan so’ng, boshqa vazifa yoki maqsadga o’tish uchun foydalaning.
7. Yengilma. Sizning motivatsiyangizni topish bitta narsa. Ishlar hiyla-nayrangga duch kelganda, ayniqsa kutilmagan muammolar yuzaga kelganda, uni davom ettirish mutlaqo boshqacha. To’siqlar ko’pincha hech qanday sababsiz ro’y berayotganini va ular sizning harakatlaringizga puch bo’lishini tushunib eting. Bunday muvaffaqiyatsizlik sizning motivatsiyangizni olib qo’yishiga yo’l qo’ymang, balki ularni qanday holatda ko’ring va ular tomonidan qoqilishni rad eting. Siz yolg’iz emassiz va muammolarni engishga e’tiboringizni qaratish ular bilan kurashish va qat’iyatlilikni namoyon etishning eng yaxshi usullaridan biridir.
   Reklama

Maslahatlar

Ogohlantirishlar

Dangasalikni Engish Uchun 7 Foydali Mashq

O’zingizni ishlashga jalb qilish qiyin bo’lishi mumkin, ayniqsa siz uyda ishlayotgan bo’lsangiz. Sizning ustingizda qat’iy xo’jayin yo’q, hech kim sizni bonusingizdan mahrum qilmaydi yoki sizni ishdan bo’shatmaydi. Sizga tabiiy dangasalikni engishga va samarali mehnat qilishni boshlashga yordam beradigan ettita yaxshi odat, nihoyat butunlay erkin va moliyaviy jihatdan mustaqil bo’lish uchun. Dangasalikni engish uchun 7 foydali mashq Hech narsa qilmaslikka harakat qiling O’zingizni biznesga kirishga majbur qilish uchun, umuman hech narsa qilmang va necha daqiqa davom etishingizni ko’ring. Faqat bitta shart: siz mutlaqo hech narsa qilmasligingiz kerak. Faqat xonaning o’rtasida turing, musiqani o’chiring, telefoningizni qo’ying, hech narsa haqida o’ylamang va sukut saqlang. Bir necha daqiqadan so’ng siz, albatta, ish bilan shug’ullanasiz. O’zingizni besh daqiqa ishlashga majbur qiling Kun bo’yi bunga sarflashingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo’lganda, biznesga kirish qiyin, shuning uchun o’zingizga o’n besh daqiqa davomida faol bo’lishga va’da bering. Chorak soat davomida siz har qanday, hatto eng zerikarli va odatiy ishlarga bardosh bera olasiz. Bu vaqtdan keyin siz endi to’xtata olmasligingizni sezmaysiz. Katta narsalarni kichik bo’laklarga bo’ling Katta muammoni darhol hal qilish oson emas, shuning uchun uni kichik qismlarga ajratish va ularni birma-bir bajarish juda oson. Birinchi o’ringa qo’ying Pochtani tekshirish, idish-tovoq yuvish, do’konga borish va qiziqarli saytlarda bemaqsad qilish juda muhim ekanligi aniq, ammo birinchi ishingizni butun ish vaqtingizni o’zlashtira oladigan begona narsalar bilan chalg’itmasdan bajarganingiz ma’qul. Tanaffuslar qiling Qisqa tanaffuslar bilan qilgan ishingiz uchun o’zingizni mukofotlang. Chiroyli choy iching yoki sayrga boring. Ishni dam olish bilan almashtirishning ushbu foydali odati ish jarayonini to’g’ri tashkil etishga yordam beradi. Siz juda oz charchaysiz va bajarilgan ishdan ko’proq zavq olasiz. Erta tongda ishlang Ba’zi “boyqushlar” biologik soat va kun davomida doimiy charchoqni nazarda tutib, kun davomida ishlamaslik uchun juda ko’p bahonalarni topadilar. Bu aldanish. Kunning istalgan vaqtida ishlashingiz kerak. Haqiqat shuki, uyg’onganidan so’ng, odam faolroq va organizmning individual xususiyatlaridan qat’i nazar, juda katta miqdordagi ishni bajarishga qodir. “Ertaga” so’zini unuting Hech qachon hech narsani ertangi kunga qoldirmaslikka odatlaning. Hatto hovlida chuqur tun bo’lsa ham, rejalaringizni hozir boshlang, chunki yangi ishni boshlashga majbur qilishdan ko’ra boshlagan ishingizni tugatish juda oson.

Dangasalikni yengish uchun 5 ta strategiya

Video: #motivatsiya Dangasalikni yengish uchun eng kuchli motimatsiya Muhammadali Eshonqulovdan.

Tarkib

Istagan narsangiz deb nomlang: dangasalik, befarqlik, motivatsiya etishmasligi, bekorchilik . Ehtimol, bu sizning muammoingiz emas, aksincha, siz haddan ziyod haddan tashqari haddan tashqari yuklangansiz va dunyoqarash sizni falaj qiladi. Ammo oxir-oqibat, natija qanday bo’lishidan qat’i nazar, har doim bir xil bo’ladi: kutilayotgan vazifalar oldida harakatsizlik.

Ushbu dangasalikning natijasi, biz qilishimiz kerak bo’lgan narsani qilmaslik yoki uni istamay bajarish bizning hayotimizga bevosita ta’sir qiladi. Bundan tashqari, ayb bizning ta’sir qiladi o’z-o’zini hurmat.

Biz hammamiz bu tuyg’uni ko’p ma’nolarda bilamiz, lekin har doim ham uni yaxshi bilmaymiz va guruhni bitta sumkada aniqlaymiz. Orqa fonda, nima bo’lishidan qat’i nazar, vaziyatni engib o’tish strategiyalari bir xil. Dangasalikni engish tuyulishi mumkin bo’lganidan ancha osonroq. Buning uchun faqat qaror qabul qilishingiz va oddiy strategiyalarni amalga oshirishingiz kerak.

Dangasalikni qanday engish mumkin?

Dangasalikni engishning ko’plab usullari mavjud. Ba’zi usullar haqiqiy muammo nima ekanligini tahlil qilishni talab qiladi aniq maqsadlarni belgilash nur bo’lib xizmat qilishni maqsad qilib qo’yish. Biroq, hayotdagi hamma narsa shunchalik murakkab emas.

Quyidagi strategiyalar har qanday vaziyatda sizga xizmat qiladi. Tez amaliy natijalarga erishish uchun shu yerdan boshlang. Keyinchalik ko’radigan narsaning afzalligi shundaki, siz juda ko’p o’ylashni boshlashingiz shart emas, shuning uchun siz tezda biron bir narsani olishingiz kerak bo’lgan vaqt uchun tizimni avtomatlashtirishingiz mumkin.

Avvaliga oddiy narsalar

Ko’rinib turganidek, biz eslashimiz kerak buni amalga oshirish uchun boshlash kerak. Bu haqda o’ylamang, aksincha biz boshlashimiz kerak. Ana Moreno tomonidan taklif qilingan ushbu jumboqni diqqat bilan o’qing: “Daraxtda uchta qush bor va ularning ikkitasi sakrashga qaror qilishadi. Hozir qancha qush bor? ”

Hali ham uchta qush bor. Sakrashni o’ylaydigan, ammo sakramaydiganlar shoxda qoladi. Xuddi shu narsa dangasalikka tegishli.

Muammo dangasalik bilan birga keladigan blokada: Men qayerdan boshlayman? Hayotingizni murakkablashtirmang. Eng oddiy narsani boshlang. Va agar hamma narsa bir xil bo’lsa, birinchi navbatda nima qilish kerakligini tanlashni soddalashtiring. Bu eng yaxshi usul emas o’zingizni tartibga soling, lekin boshlashning eng samarali usuli – bu biror narsa qilishdir.

Qadam ba qadam

Bizni to’sib qo’yadigan va bizni dangasa holatga keltiradigan yana bir muhim muammo shundaki, vazifalar shunchalik kattaki, ular bizni bosib olishadi. Bundan chiqish uchun,bosimni pasaytirish va g’ayratli bo’lishimiz uchun vazifalarni kichikroq qismlarga bo’lishimiz yaxshiroqdir.

Bu nima qilish kerakligi haqida biroz o’ylashni talab qiladi, ammo bu unchalik qiyin emas. Vazifani 3, 4 yoki 5 qismga bo’ling (qancha kerak bo’lsa, lekin ko’p bo’lmasligi kerak). Agar bu hali ham katta bo’lsa, birinchi qismini oling va uni yana ajratib oling, qolgan qismini ular vaqti kelgan vaqtga qoldiring. Agar u hali ham ko’p bo’lsa, uni hazm qila oladigan va o’ziga ishonadigan narsadan boshlashgacha uni yana ajratib oling.

Yaxshi natijalar uchun siz hamma narsani kichik qismlarga ajratasiz va ularning rivojlanishini rejalashtirasiz. Buning o’zi juda qiyin vazifa bo’lishi mumkin. Ammo biz dangasalikni engish haqida emas, balki gaplashamizmaksimal mahsuldorlik va samaradorlikka erishish, shuning uchun bu hozirgi vaqt uchun etarli.

Kutilayotgan vazifalar ro’yxatini tuzing

Ba’zan biz juda ko’p ish bilan tartibsiz vaziyatlarga duch kelamiz. Bajarilishi kerak bo’lgan barcha ishlarning izini yo’qotmaslik juda qiyin. Agar nima qilishni bilmasangiz, qanday qilib eng oddiy narsani boshlashingiz mumkin? Va qadamma-qadam borish haqida ham gapirmaylik, chunki har bir vazifa mustaqil.

Buni tuzatish uchun, bir lahzaga o’tirib, nima qilishingiz kerakligini o’zingiz yoqtirgan formatda ro’yxatga yozing: masalan, taxtaga qo’yadigan hamma narsani qog’ozga yoki mustaqil yozuvlarga yozing. Oldingizda nima borligini aniqlash uchun shu daqiqani bering.

Ushbu ro’yxat bilan siz qaror qilishingiz mumkin. Ortiqcha vazifalarni bekor qiling va unchalik zarur bo’lmagan vazifalarni boshqa kunga qoldiring. Keyin, eng kam vaqtni talab qiladigan eng oddiy vazifani bajaring va buni birinchi qadam qiling. Keyin, asta-sekin ro’yxatda oldinga siljiting. Qilma sudya, butun muammoni intellektual jihatdan qabul qilishga urinmang. Qilingan narsalarni chizish yoki olib tashlash bilan oldinga siljish kifoya.

Bajarilgan topshiriqning afzalliklarini tasavvur qiling

Agar siz biron bir narsani qilishga dangasa bo’lsangiz, chunki kuch sarflangan bo’lsa, u amalga oshirilganda nima bo’lishini o’ylab ko’ring. Natijani tasavvur qiling va zavqlaning. Bu sizni to’ldiradi va kuch va g’ayratingizni tiklaydi. Bajarilgan vazifalarni vizualizatsiya qilish sizga ushbu vazifalarni bajarishga xalaqit beradigan ichki qarshilikni engishga yordam beradi.

Vizualizatsiya variantlarni ishlab chiqishda ham yordam beradi mumkin bo’lgan muammolarni qanday hal qilish uchun.

Chalg’itadigan narsalarni yo’q qiling

Odatda chalg’itadigan narsalar dangasalik manbai hisoblanadi va vazifalarni boshqa vaqtga qoldirishga qaror qilganimizning yagona sababi.

Sizni chalg’itadigan narsa nima bo’lsa, uni olib tashlang. Bir vazifani boshlaganingizdan so’ng, sizni chalg’itadigan narsa yo’qligiga ishonch hosil qiling. Siz nima ekanligini juda yaxshi bilasiz. Buning uchun siz o’zingizni o’rganishning ajoyib mashqlarini bajarishingizga hojat qolmaydi.

Qo’rquvni bo’g’ib qo’yadigan muntazam ishlar

Rutinlar sizni ushlaydigan va sizni sezgirlashtiradigan o’rgimchak to’riga o’xshaydi. Oxir oqibat, siz iste’fo bilan oddiygina yashaysiz.Ko’proq ko’rish