Bolaga shirinliklarni meyordan ortiq berilsa

Bolaga shirinliklarni meyordan ortiq berilsa nima bo’ladi

Bolaga odatdagidan ko’proq shirinliklar berish turli xil sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shirinliklarni haddan tashqari ko’p iste’mol qilish bolaning og’iz sog’lig’iga zarar etkazadi va tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, shakarni ko’p iste’mol qilish semirishga va 2-toifa diabet xavfiga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, shirinliklarni haddan tashqari iste’mol qilish bolangizning energiya darajasiga va konsentratsiyasiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Bolalar juda ko’p shirinliklar iste’mol qilganda, ular birinchi navbatda shakarning miqdori ko’tarilishini sezadilar, lekin keyin tezda tushadi, bu esa energiya yo’qotilishiga olib kelishi mumkin.

Bolalar uchun shirinliklar iste’molining tegishli miqdori bolaning yoshi, jinsi, vazni va faollik darajasiga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, umuman olganda, bolalarga kunlik shakar miqdorining 10% dan oshmasligi tavsiya etiladi. Misol uchun, 4-6 yoshli bolada kuniga taxminan 4-5 kub shakar bo’lishi mumkin.

Shuning uchun bolangizni sog’lom turmush tarziga o’rgatish uchun shirinliklarni iste’mol qilishni cheklash muhimdir. Buning o’rniga, bolangizga meva va sabzavotlar kabi sog’lom taomlarni taklif qiling va shakarli ovqatlarni ozroq va me’yorida bering.

Shirinlik o’rniga boshqa taomlar

Shuningdek, siz bolangizga sut, yogurt va donli mahsulotlari kabi to’yimli ovqatlarni taklif qilishingiz mumkin. Shirin ehtiyojlaringizni qondirish uchun mevali shirinliklar yoki quritilgan mevalar kabi tabiiy maxsulotlardan foydalanishingiz mumkin. Farzandingiz shakar iste’molini kamaytirish uchun yarim tayyor ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar va gazlangan ichimliklardan uzoqroq turish ham muhimdir.

Sog’lom ovqatlanish

Farzandingizga sog’lom ovqatlanish odatlarini o’rgatish uchun siz unga ovqat tayyorlashni va sog’lom variantlarni tanlashni o’rgatishingiz kerak. Bundan tashqari, farzandingizni oziq-ovqat do’koniga olib boring va unga sog’lom oziq-ovqatlar qayerda ekanligini ko’rsating va xarid qilish paytida ovqatlanish yorliqlarini birgalikda o’qing.

Binobarin, bolalarning sog‘lom bo‘lib ulg‘ayishi uchun ularning shakar va mazali taomlar iste’molini cheklash, to‘yimli taomlarni rag‘batlantirish muhim ahamiyatga ega. Sog‘lom ovqatlanish odatlarini o‘rgatish va ularni turmush tarziga kiritish farzandingizning kelajakdagi sog‘lig‘i bilan bog‘liq muammolarning oldini olishda muhim ahamiyatga ega.

Biroq, bolangiz shakarni ortiqcha iste’mol qilishining sababi boshqa bo’lishi ham mumkin. Atrofingizdagi boshqa oila a’zolaringiz yoki do’stlaringiz bolangizga shakar miqdori yuqori bo’lgan taomlar yoki ichimliklar taklif qilishlari mumkin. Shuning uchun farzandingizga sog‘lom ovqatlanish odatlarini singdirish uchun oilangiz va atrofingizdagilar bilan hamkorlik qilish muhim.

Bundan tashqari, bolangizning jismoniy faolligi ham muhimdir. Jismoniy faollik bolangizga tana vaznini nazorat qilishga yordam beradi va umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilaydi. Farzandingizni sport bilan shug’ullanishga va iloji bo’lsa, birgalikda sport yoki ochiq havoda mashg’ulotlarga jalb qiling.