DO`STLARGA ULASHING:

Beldagi yog’larni yo’qotishning ishonchli usuli

Agar tavsiyalarga toʻliq amal qilsangiz, bir oy ichidayoq bel va qorin sohasidagi ortiqcha yog’lardan qutilishingiz mumkin:

🥦 Ovqatlanish tartibini o’zgartiring.
Ko’proq mevalar va sabzavotlarni iste’mol qiling. Har kuni 3 mahal asosiy taomlanish vaqtida kamida 5 xil sabzavot va ko’katlarni iste’mol qilishga odatlaning.

💧 Toza suv iching.
Tana vazningizga qarab, kuniga 2-2,5 litrgacha toza va xona haroratdagi iliq suvni iching. Suv ochlik hissini kamaytirishga va organizmdagi toksinlarni yuvib tashlashga yordam beradi.

🏊 Velotrenojyorda mashq qiling, suzish, raqs va kardio mashg’ulotlarini birlashtiring. Haftalik treninglarning umumiy vaqti 3-4 soatdan kam bo’lmasligi kerak.

🎗️ Bel va qorin mushaklarini chiniqtiradigan mashqlarni bajaring. Masalan, tepaga qarab yotgan holda oyoqlarni qaychisimon harakatlantirish, alpinist va planka mashqini bajarish.

Mashqlar yanada samarali bo’lishini istasangiz, 1FIT bilan shug’ullanishni boshlang — ilovada 200 ga yaqin sport klublaridagi qulayliklar sizni kutmoqda!