Ayollarda gormonal disbalansni belgilari: to’liq malumot oling

Ayollarda gormonal disbalansni belgilari:

— akne (husnbuzarlar ko‘payishi);

— badanda tuklarni ko‘payishi;

— soch to‘kilishi;

— ovozni pasayishi;

— orqa va ko‘krak sohasida toshmalar toshishi;

— terini haddan tashqari qurishi yoki yog‘lanishi;

— yuzni shishinqirashi;

— ko‘krakni formasi va hajmini o‘zgarishi, to‘lishishi;

— tos va qorin pastki sohasida yog‘ yig‘ilishi;

— menstrual siklni buzilishi;

— uyquni buzilishi, charchoq hissi, e’tibordan qolgandek bo‘lish;

— vaginal (qin) quruqlik;

— doimiy bosh og‘rig‘i.

Gormonlarni normaga keltirish uchun qanday taomlanish kerak?

✓ Krestgulli sabzavotlarni (karam) ratsionda ko‘paytirish;

✓ Sut mahsulotlarini iste’molini cheklash;

✓ Shakar va quruq (oddiy) uglevodlardan butunlay voz kechish;

✓ Zig‘ir (soya) moyidan foydalanmaslik;

✓ Ratsionda foydali yog‘larni (zaytun, kokos, avokado, yog‘li baliq, tuhum) ko‘paytirish.

👉 @ilmi_taom