Apelsinning biz uchun foydali tomonlari

Apelsin C vitaminiga boy sitrus mevasi bo’lib, salomatligimiz uchun juda ko’p foydali xususiyatlarni taqdim etadi. Quydagi apelsinning foydali xususiyatlari:

C vitamini manbai: apelsinlar S vitaminiga boy va bitta apelsin kunlik vitamin C ehtiyojining taxminan 100 foizini qondira oladi. C vitamini tanadagi erkin radikallarga qarshi kurashib, immunitet tizimini qo’llab-quvvatlaydi va terining sog’lom bo’lishiga yordam beradi.

Antioksidantlar: apelsin antioksidantlarga boy , ayniqsa flavonoidlarni o’z ichiga oladi. Antioksidantlar tanadagi erkin radikallarni zararsizlantirish orqali hujayra shikastlanishining oldini oladi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Kletchatka manbai: apelsin tolaga boy meva bo’lib, eriydigan va erimaydigan tolalarni o’z ichiga oladi. Tolali ovqat hazm qilish salomatligi uchun muhimdir va qondagi shakarini nazorat qilishda yordam beradi.

Kaliy: Apelsin kaliyga boy meva bo’lib, kaliy yurak salomatligi uchun muhimdir. Kaliy qon bosimini pasaytirishga va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Saraton xavfini kamaytirishi mumkin: apelsinlar antioksidantlar va boshqa-oziq moddalarga boy bo’lgani uchun saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, apelsin va boshqa sitrus mevalari saraton, xususan, oshqozon, qizilo’ngach va o’pka saratoni xavfini kamaytirishi mumkin.

Teri salomatligi: apelsin C vitaminiga boy bo’lgani uchun teri salomatligi uchun foydalidir. C vitamini kollagen ishlab chiqarishni qo’llab-quvvatlaydi va terining mustahkam va sog’lom bo’lishiga yordam beradi.

Ko’z salomatligi: apelsin A vitamini va boshqa-oziq moddalarga boy bo’lgani uchun ko’z salomatligi uchun foydalidir. A vitamini ko’z salomatligi uchun muhimdir va ko’rish buzilishining oldini olishga yordam beradi.

Immunitet tizimini mustahkamlaydi: apelsin tarkibida C vitamini va boshqa antioksidantlar mavjud bo’lgani uchun u immunitet tizimining faoliyatini qo’llab-quvvatlab, kasalliklardan himoya qiladi.

Qon shakarini nazorat qilish: apelsin past glisemik indeks qiymatiga ega va qon shakar darajasini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi.

Yurak salomatligi: apelsin kaliy, vitamin C va boshqa-oziq moddalarga boy bo’lgani uchun ular yurak salomatliki uchun foydalidir. Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, apelsin yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi.

Diareyani davolashda foydalanish: apelsin ovqat hazm qilish tizimi uchun foydalidir va ba’zi tadqiqotlar apelsin sharbati diareyani davolashda samarali bo’lishi mumkinligini ko’rsatdi.

Yallig’lanishga qarshi ta’sir: apelsin yallig’lanishga qarshi ta’sirga ega bo’lgani uchun u organizmdagi yallig’lanishni kamaytiradi va artrit, astma va boshqa yallig’lanish kasalliklarining alomatlarini engillashtiradi.

Suyak salomatligi: apelsin tarkibida kalsiy va boshqa minerallar mavjud va suyak salomatligi uchun foydalidir.

Apelsin mazali, sog’lom uchun foydali va ko’p qirrali mevadir. Uni yangi holida iste’mol qilinishi mumkin, shuningdek apelsin sharbati, murabbo, pirog va boshqa taomlarda ishlatilishi mumkin.

Apelsin sog’lom oziq-ovqat manbai sifatida tanilgan va juda ko’p foydali xususiyatlarga ega. Biroq, ba’zi odamlarda apelsin iste’moli ba’zi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Xususan, ba’zi odamlar apelsinlarga alerjiya bo’lishi mumkin. Bundan tashqari, apelsin sharbatini iste’mol qilish ko’p miqdorda shakarni o’z ichiga olishi va qondagi shakar darajasini oshirishi mumkin. Shuning uchun, har doimgidek, har bir kishi o’z sog’lig’iga mos ravishda apelsin iste’mol qilishi muhimdir.