A vitamini bor mahsulotlar haqida

A vitamini organizm uchun muhim vitamin bo’lib, ko’z salomatligi, teri salomatligi va immunitet tizimi uchun ayniqsa muhimdir. A vitaminini hayvonot va o’simlik manbalarida topish mumkin. Quyida A vitamini o’z ichiga olgan mahsulotlar mavjud:

Sabzi: Sabzi A vitaminiga boy sabzavotdir. Shuningdek, u beta-karotinga boy va organizm tomonidan A vitamini sifatida ishlatilishi mumkin.

Shirin kartoshka: Shirin kartoshka A vitamini, beta-karotin va C vitaminiga boy.

To’q yashil bargli sabzavotlar: ismaloq, gul karam, karam va brokkoli kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar A vitaminiga boy.

Sut: Sut A vitamini va kalsiyga boy oziq-ovqat hisoblanadi. To’liq sut tarkibida ko’proq A vitamini mavjud.

Yogurt: Yogurt sutdan tayyorlangan mahsulot bo’lib, A vitamini, kalsiy va probiyotiklarga boy.

Tuxum: Tuxum A vitaminiga boy oziq-ovqat hisoblanadi.

Baliq: losos, orkinos va skumbriya kabi yog’li baliqlar A vitaminiga boy.

Jigar: Hayvonlarning jigari A vitaminining boy manbaidir.

Mango: Mango A vitaminiga boy mevadir.

Qovun: Qovun A vitamini, S vitamini va kaliyga boy.

Apelsin: Apelsin C vitaminiga boy meva bo’lib, A vitamini ham o’z ichiga oladi.

Greypfrut: Greypfrut vitamin C va A vitaminiga boy.

Sholg’om: Sholg’om A vitaminiga boy sabzavotdir.

Qizil go’sht: Qizil go’sht A vitamini va temirning boy manbaidir.

Yong’oqlar: bodom, yong’oq va findiq kabi yong’oqlar A vitaminining boy manbaidir.

A vitamini organizm uchun muhim oziq moddalardir, ammo ortiqcha iste’mol qilish zararli bo’lishi mumkin. A vitamini qo’shimchalarini olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Bundan tashqari, homiladorlik paytida A vitaminini haddan tashqari iste’mol qilish tug’ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun homilador ayollar A vitamini qo’shimchalariga ehtiyot bo’lishlari kerak.